Пракшалана
Пракшалана (шанк-пракшалана, шанкха-пракшалана) — четыре несложные упражнения утренней гимнастики (потягивания и скручивания), для облегчения естественного (природного) утреннего туалета.
Общая информация[править]
Упражнения выполняются строго натощак.[Прим. 1]
Каждое упражнение предваряется стаканом слегка подсолённой (на кончике чайной ложки), тёпло-горячей содовой воды. Содовая вода готовится следующим образом: полчайной ложки пищевой соды заливается («гасится») крутым кипятком, размешивается, и затем разбавляется свежей холодной водой. Упражнения сочетают лёгкий слабительный эффект (солевое,[1] осмотические слабительное) и механическую стимуляцию моторики кишечника.
Часто перед каскадом пракшаланы применят более сложное, «вакуумное» упражнение для мышц живота — «яшмовая лягушка».[2] Это помогает «откачать» через привратник в двенадцатиперстную кишку содержимое желудка — содовую воду (категорически запрещается применять содовую воду при заполненном пищей желудке).
Для очищения предпочтительнее использовать природой обусловленную позу на корточках на специальном напольном унитазе, учитывающем анатомические особенности строения толстой кишки человека.
После пракшаланы и очищения иногда используют травы и пробиотики для коррекции микробиоты.
Примечания[править]
- ↑ Натощак (устар. натощах) — с пустым желудком, на тощий желудок, не евши и не пивши, с раннего утра.
Источники[править]
Ссылки[править]
- Шанк-пракшалана: методика и физиологические эффекты Фролов, Артём Владимирович, официальный врач, кардиолог
- Игорь Будников
- Дарья Каширская