Новая энциклопедия бодибилдинга
Новая энциклопедия бодибилдинга
- Автор
- Арнольд Шварценеггер
- Жанр
- Спортивная литература
- Язык оригинала
- русский
- Оригинал издан
- 1998 год
- Переводчик
- К. Савельев
- Оформление
- Е. Савченко
- Серия
- Иллюстрированная энциклопедия
- Издательство
- ЭКСМО
- Выпуск
- 2000 год
- Страниц
- 824
- Носитель
- Книга
- Предыдущая
- Энциклопедия современного бодибилдинга (1985)
Новая энциклопедия бодибилдинга — книга, написанная Арнольдом Шварценеггером при участии фотографа Билла Доббинса. Оригинальное название — англ. «The new encyclopedia of modern bodybuilding». Полностью обновлённое и дополненное издание классической книги по бодибилдингу «Энциклопедии современного бодибилдинга» (1985 г.). Тираж 10 000 экземпляров[1].
Описание содержания[править]
Свою книгу «Новая энциклопедия бодибилдинга» автор Арнольд Шварценеггер посвятил своим родителям Аурелии и Густаву, и своей семье — Марии, Катерине, Кристине, Патрику и Кристоферу, о чём упомянуто на развороте книги.
В содержание книги, богато иллюстрированной фотографиями (чёрно-белыми), включены психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих спортсменов и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистика последних конкурсов «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная»[2][3].
Содержание книги[править]
Книга состоит из пяти книг, объединённых в одну:
- Книга I: Введение в бодибилдинг
- Книга II: Программы тренировок
- Книга III: Упражнения
- Книга IV: Соревнования
- Книга V: Здоровье, питание и диета
Книга I: Введение в бодибилдинг. Содержание[править]
- Глава 1: Эволюция и история.
- Глава 2: Азбука бодибилдинга.
- Глава 3: Опыт тренировки.
- Глава 4: Гимнастический зал.
- Глава 5: Первые шаги.
Книга II: Программы тренировок. Содержание[править]
- Глава 1: Основные принципы тренировок.
- Глава 2: Типы телосложения.
- Глава 3: Основная программа тренировки.
- Глава 4: Принципы интенсивной тренировки.
- Глава 5: Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки.
- Глава 6: Программа тренировки для соревнований.
- Глава 7: Разум — самый мощный инструмент.
Книга III: Упражнения. Содержание[править]
Плечевой пояс; упражнения для дельтовидных мышц; упражнения для трапециевидных мышц; грудная клетка; упражнения для грудной клетки; спина; упражнения для спины; упражнения для рук — бицепсы; упражнения для трицепсов; упражнения для предплечий; бёдра; упражнения для ног; икры; упражнения для мышц голени; живот; упражнения для брюшного пресса.
Книга IV: Соревнования. Содержание[править]
- Глава 1: Позирование.
- Глава 2: Полная подготовка.
- Глава 3: Стратегия и тактика соревнований.
Книга V: Здоровье, питание и еда. Содержание[править]
- Глава 1. Питание и диета.
- Глава 2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира.
- Глава 3. Стратегии диеты для соревнований.
- Глава 4. Травмы и их лечение.
Примечания[править]
- ↑ Новая энциклопедия бодибилдинга. Ozon.ru. Архивировано из первоисточника 14 апреля 2013. Проверено 14 апреля 2013.
- ↑ Новая энциклопедия бодибилдинга. здоровье. спорт. красота.. Издательство «ЭКСМО» (2011). Архивировано из первоисточника 29 июля 2012. Проверено 9 апреля 2011.
- ↑ Новая энциклопедия бодибилдинга. Books.ru. Архивировано из первоисточника 14 апреля 2013. Проверено 14 апреля 2013.