Быть в ресурсе
| Быть в ресурсе (ресурсное состояние) | |
|---|---|
 | |
| Область использования |
когнитивная психология, популярная психология |
| Место появления |
психология |
Бы́ть в ресу́рсе (также ресу́рсное состоя́ние) — термин из психологии, также используется в качестве устойчивого выражения, обозначающего наличие у человека сил и мотивации для деятельности.
История[править]
В 1970 году основатели нейролингвистического подхода Ричард Бендлер и Джон Гриндер в работе «Из лягушек в принцы» так описали термин «ресурсное состояние»: «Имеется в виду большая уверенность, доверие, забота, любые внутренние ресурсы»[1]. По другой версии, термин пришёл из когнитивной психологии и означает «эмоциональный подъём, в котором человек обладает позитивной энергией, большей, чем нужно для поддержания себя в нейтральном настроении»[2].
Ресурсное состояние принято разделять на уровни:
- Физиологический: поддержание оптимального уровня гормонов и нейромедиаторов, качественный сон, отдых, здоровое питание, регулярная физическая активность.
- Психологический: ясность и гибкость мышления, позволяющие быстро адаптироваться к изменениям.
- Поведенческий: высокая продуктивность, вовлечённость в деятельность, умение планировать, эффективно использовать время, готовность к изменениям[3].
Истощение ресурсов[править]
К истощению ресурсов приводят проблемы со здоровьем, гормональный сбой, хронические заболевания, нарушение режима сна и питания. Выделяют социальную составляющую: токсичные отношения, как на работе, так и в семье, а также психологический фактор — незавершённые дела и обиды[4].
Признаками потери ресурса могут быть хроническая усталость, снижение когнитивных функций, повышенная раздражительность, апатия, тревога, снижение продуктивности. При длительном пребывании в этом состоянии увеличивается риск развития эмоционального выгорания и психосоматических нарушений[2]. По мнению психолога Леонида Кроля, истощение ресурсов также проявляется в виде прокрастинации, различных зависимостей, зависании в соцсетях, зацикливании на какой-то проблеме и повышенной отвлекаемости[5].
Восполнение ресурсов[править]
Для поддержания ресурсного состояния существует широкий спектр техник: психоэмоциональные практики (медитация осознанности, дыхательные техники), физическая активность, когнитивные техники (позитивное мышление, работа с иррациональными установками), творческие методы (арт-терапия, ведение дневника) и социальная поддержка[3], в том числе контакты с людьми. При этом разговоры со знакомыми могут как усугублять, так и улучшать состояние[6].
При управлении ресурсным состоянием также стоит учитывать психофизическое здоровье. Так, положение в тела в пространстве влияет на самоощущение. Например, если сутулиться и смотреть в пол, можно ощутить неуверенность в себе. Что касается внимания, то психологи советуют концентрироваться не на сложностях и проблемах, которые ведут к цели, а на важности её достижения[2].
Популярность термина[править]
В 2020-х годах фраза «Я в ресурсе» стала популярной в интернете, появились мемы.
«Я в ресурсе» часто используется с другими сленговыми фразами: «Я в потоке» и «Лови вайб». По данным 2022 года, треть россиян их использует в своей речи, 54% слышали их в своём окружении. 25% опрошенных призналась, что их раздражают люди, использующие подобные фразы. Исследование проводили специалисты маркетплейса YouDo и клиник «РЖД-Медицина», в анкетировании участвовали 1350 респондентов из всех регионов страны[7].
Термин используют на тренингах личностного роста, в популярной психологии и блогеры. В начале 2022 года Елена Блиновская рассказала о своём ресурсном состоянии в интервью Ксении Собчак.
Блиновская: «Я возвращаюсь в ресурсное состояние. Моим языком, это состояние, в котором у тебя есть истинные силы дать людям, себе, миру что-то, любовь, злость, это когда ты ради чего-то готов поднять попу с дивана[8]».
Примечания[править]
- ↑ Что такое психологический ресурс. magisteria.ru. Проверено 15 апреля 2025.
- ↑ 2,0 2,1 2,2 Шатохина, Анна. Быть в ресурсе. Что значит эта фраза? (9 декабря 2021 года). Проверено 12 апреля 2025.
- ↑ 3,0 3,1 Гаджимурадова И. К., психолог Ресурсное состояние и методы его активации.. psy-school.info. Проверено 15 апреля 2025.
- ↑ «Я в потоке, я в моменте»: как быть всегда в ресурсе и избежать выгорания. 5-tv.ru (2023-06-19). Проверено 16 апреля 2025.
- ↑ Почему в трудные времена важно сохранять рутину — от работы до спорта (22 сентября 2022 года). Проверено 12 апреля 2025.
- ↑ "Я не в ресурсе": как справиться с психологическим выгоранием - Мнения ТАСС (14 октября 2021 года). Проверено 15 апреля 2025.
- ↑ Четверть россиян больше не радуют привычные дела - Газета.Ru | Новости (10 октября 2020 года). Проверено 12 апреля 2025.
- ↑ Марафон желаний не совпал с реальностью (27 апреля 2023 года). Проверено 12 апреля 2025.
 | Одним из источников, использованных при создании данной статьи, является статья из википроекта «Рувики» («ruwiki.ru») под названием «Быть в ресурсе», расположенная по адресу:
Материал указанной статьи полностью или частично использован в Циклопедии по лицензии CC-BY-SA 4.0 и более поздних версий. Всем участникам Рувики предлагается прочитать материал «Почему Циклопедия?». |
|---|