Кихон

Кихо́н (яп. 基本, «основа, базис») — в Будо присутствует в качестве основного элемента предварительной наработки и проверки техники. Цель занятий Кихон наработка связи «Разум-Тело».

История техники

Гитин Фунакоси, создавая школу каратэ «Сётокан», видел перед собой универсальную систему для людей любого телосложения и возраста, ведь известно, в основу Сётокан вошли две школы: жесткая — Сёрэй-рю и более мягкая, но пластичная — Сёрин-рю. Школа «Сётокан» каратэ-до считается наиболее многочисленной среди остальных школ. Эмблемой Сётокан являются вписанные в круг красное солнце и белый полумесяц, а тотемный символ — тигр с приподнятой правой лапой.

В Сётокан прослеживается стройная система построения занятий, постепенного перехода от простого к сложному. С начала и до конца тренировки культивируется воинский строгий подход, присущий в основном всем японским направлениям боевых искусств. Занятие начинается с поклона(Рэй-Осс): приветствие залу (Додзё-ни-Рэй—Осс!) или дань уважения всем мастерам, древним и нынешним, которые пролили много крови и пота, чтобы достигнуть высшего мастерства; приветствие учителю (Сэнсэй-ни-Рэй—Осс!) или простому инструктору (Сэнпай-ни-Рэй—Осс!), проводящему занятия; и, наконец, приветствие друг другу (Отагай-ни-Рэй—Осс!).

Впрочем, в традиционных школах приветствие с поклоном присутствовало в любой технике защиты и нападения как стоя, так и сидя, формируя особый характер и дисциплину. В Сётокане, как и во многих традиционных школах каратэ, в первые месяцы занятий большее время уделяется развитию гибкости, силы и укреплению ударных частей тела человека относительно освоения базовой техники. В базовую технику входило освоение стоек — Дати-Вадза, удары руками — Атэ-Вадзе, защитные действия — Укэ-Вадза и лишь через месяц или два после начала занятий начиналось изучение ударов ногами Гэри-Вадза.

Это было связано, во-первых, с постепенным овладением отдельными ударами и блоками, а также с тем, что ноги, естественно, требуют больше внимания в плане гибкости и укрепления суставов и связок во избежание травм.

Начальные удары и блоки подчиняются определенному геометрическому закону, о чем будет сказано ниже. Но даже в технике ударов руками «Атэ-Вадза» идет разделение на Ути-Вадза и Цуки-Вадза.

Ути (рубящий удар) — означает технику нанесения ударов рукой как лезвием ножа, а цуки (укол) — технику нанесения ударов как острием ножа. В традиционном Сётокане применялись удары ногами и руками только в определенные зоны тела человека, но которые с развитием спортивного варианта каратэ стали изменять свой смысл или отошли в чисто прикладной аспект спецслужб.

Удары ногами

Удары ногами делятся на два класса: кекоми (протыкающие) и кэагэ (маховые) удары. Все удары ногами происходят от ударов коленом, поэтому мастера очень часто повторяют, что удар делается от бедра.

Название удара, как правило, строится по схеме: сторона-направление-тип-уровень-ударная часть, где «сторона» — указание на то, какой ногой выполняется удар, правой или левой (миги или хидари); направление определяет, в какую сторону направлен удар — вперёд (маэ), в сторону (ёко), в колено (кансэцу), назад (усиро), круговой удар (маваси); тип — указывает на то, относится ли удар к типу «кэри» или типу «кэагэ». Уровень может быть нижним — гэдан, средним — тюдан и верхним — дзёдан. Ударные части ног: подушечки пальцев — тюсоку, внешнее ребро стопы — сокуто, внутренняя выемка стопы — тэйсоку, подъём стопы — хайсоку, подошва — аси, пятка — какато, голень — сунэ, колено — хидза.

Например, название удара «хидари-маэ-гэри-тюдан-тюсоку» означает, что удар выполняется вперёд разгибанием ноги в коленном суставе в средний уровень (солнечное сплетение) подушечкой пальцев. Часто полное название удара не указывается. Так, обычно опускается указание на сторону (хидари, миги) и ударную часть ноги: говорят просто «маэ-гэри-тюдан» или «маваси-гэри-дзёдан». В случае кэагэ также опускают и указание уровня: «маэ-кэагэ», «ёко-кэагэ».

Блоки

Защита против атаки в каратэ более сложный процесс, чем это кажется на первый взгляд. Чтобы начать блок, вы должны предвидеть вид и направление атаки противника. Когда блокируете удар противника, вы должны пытаться перехватить инициативу и привести (обернуть) атаку противника к Вашему преимуществу.

Эта идея воплощается в высказывании: «контратака должна начаться после нападения противника и закончиться до» Это символизирует стремительность и мощь контратаки.

Первое, что необходимо запомнить для изучения основных блоков и их применения, это то, что ваша рука, блокирующая атаку противника, должна начинать свое движение почти одновременно с движением руки или ноги противника, атакующих вас.

Виды блоков

• Восходящий блок — агэ-укэ
• Сметающий блок — гэдан-бараи
• Рубящий блок ребром ладони — сюто-укэ
• Агэ-укэ
• Асибо-какэ-укэ
• Асикуби-какэ-укэ
• Блоки двумя кистями
• Блоки, выполняемые специальными частями кисти
• Гэдан-барай
• Гэдан-какэ-укэ
• Дзюи-укэ
• Какивакэ-укэ
• Какуто-укэ
• Маэдэ-дзаэ-осаэ-укэ
• Маэ-удэ-хинэри-укэ
• Моротэ-сукуи-укэ
• Моротэ-укэ
• Моротэ-цуками-укэ
• Осаэ-укэ
• Сокумэн-авазэ-укэ
• Сокуто-осаэ-укэ
• Сокутэй-маваси-укэ
• Сокутэй-осаэ-укэ
• Сото-укэ
• Сукуи-укэ
• Тэйсё-авазэ-укэ
• Тэкуби-какэ-укэ
• Тэ-нагаси-укэ
• Ути-укэ
• Хайван-нагаси-укэ
• Хайсю-укэ
• Характеристика укэ
• Сюто-укэ

Стойки

Способность эффективным техническим действиям в большей степени зависит от сохранения правильного положения тела. Правильное же положение тела обусловлено выбором подходящей в данной ситуации стойки.

Стойка в каратэ главным образом связана с положением нижней части тела, которая является основой для верхней части тела. Основной момент в каждой стойке (за небольшим исключением) спина должна быть выпрямлена, и быть перпендикулярна полу.

Виды стоек

1. Дзэнкуцу-дати — передняя наступательно-боевая стойка
2. Киба-дати — стойка всадника
3. Кокуцу-дати — задняя защитно-боевая стойка
4. Действие стойки на дальность атаки приемов гяку-цуки
5. Позиция сидзэн-тай
6. Сантин-дати — стойка «песочные часы»
7. Сико-дати, хангэцу-дати (стойка полумесяца), фудо-дати (коренная стойка), нэкоаиси-дати (стойка кота)

См. также

• каратэ
• кумитэ (組み手) — тренировка в паре; делится на обусловленный поединок и свободный бой (дзию-кумитэ);
• ката (型) — формальные упражнения.
• кихон (基本) — тренировка основ, базовая техника;

Ссылки

• о кихоне