Шаткарма
Эту статью необходимо переписать. На странице обсуждения может быть дополнительная информация. Примечание: В противном случае она может быть удалена. |
Шаткарма (санскр. षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие) — общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге.
По мнению практикующих, необходимость в шаткарме возникает при «избыточном накоплении жира или слизи»[1], а также при «дисбалансе дош». Они рекомендуют перед тем, как приступать к практикам пранаямы, устранить дисбалансы практикой шаткармы[2].
|
Распространённость[править]
В связи с тем, что для выполнения некоторых техник требуются особые навыки и подручные средства, наибольшее распространение получили следующие техники очищения:
- Джала нети — промывание носа слегка подсоленной водой;
- Вамана Дхоути — очищение желудка при помощи подсоленной воды с последующем вызывание рвоты;
- Наули — взбалтывание внутренних органов при помощи мышц пресса;
- Сутра нети — очищение носовых проходов нитью;
- Тратака — концентрация взгляда на пламени свечи;
- Шанкха-пракшалана — очищение ЖКТ при помощи употребления большого количества слегка подсоленной воды и специальных упражнений.
Классификация[править]
Эти практики классифицированы и описаны в древних йогических текстах Хатха-йога-прадипика и Гхеранда-самхита:
- Дхоути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
- Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
- Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
- Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;
- Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;
- Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.
Дхоути[править]
Очистка ЖКТ:
- Антар дхоути — очищение внутреннее;
- Ватсара Дхаути или Бхуджанги Мудра — очищение желудка воздухом;
- Варисара (шанхка-пракшалана) — прочищение кишечника солёной водой;
- Вахнисара Дхоути или Агнисара Крия — массаж внутренних органов движением мышц;
- Бахискрита — прочищение прямой кишки;
- Данта дхоути — очищение зубов;
- Данта мула дхаути — очищение корней зубов;
- Джихва мула дхаути — очищение корней языка;
- Карна дхаути — очищение наружных частей ушей;
- Карна рандха дхаути — очищение слуховых проходов;
- Капала рандхра дхаути или урдхва чакри — очищение черепного отверстия, родничка;
- Чакшу дхаути — очищение глаз;
- Хрид дхоути — очищение сердца;
- Вастра Дхаути — очищение желудка с помощью полоски ткани;
- Данда Дхоути — очищение при помощи палочки;
- Ваман Дхаути или Кунжал Крийя — очищение желудка водой;
- Вягра Дхаути или Крийя — опустошение желудка от пищи;
- Мула Данти или Мул Шодхана — очищение ануса.
Нети[править]
Очищение носовых проходов:
- Джала нети — промывание водой;
- Сутра нети — очищение нитью;
- Дугдха нети — очищение молоком;
- Гхрита — очищение при помощи гхи (топлёного масла);
Басти[править]
- Джала (очищение при помощи воды);
- Стхала (очищение при помощи воздуха);
Наули[править]
«Взбалтывание» или «перемешивание» прямыми мышцами живота:
- Дакшина — слева направо;
- Вама — справа налево;
- Мадхьяма — одновременная работа средними мышцами.
Капалабхати[править]
- Ваткрама (дыхание — резкие выдохи, вдох самопроизвольный, внимание на выдох);
- Вьюткрама (обратная — взять воздух носом, выпустить ртом);
- Шиткрама (охлаждение — взять воздух ртом, выпустить носом).
Тратака[править]
Вглядывание в точку концентрации.
- Антаранга (на внутреннем образе)
- Бахиранга (на внешнем объекте)
Противопоказания[править]
Для выполнения шаткарм требуется опытный наставник, так как, несмотря на лёгкость некоторых практик, они требуют правильной техники выполнения, определенной регулярности и некоторые из них — строгой диеты по окончании[3]. Необходим правильный подбор концентрации соленого раствора(должен быть примерно как слеза или кровь), так как повышенная солёность при выполнении шанкх-пракшаланы может вызвать обезвоживание. Некоторые техники противопоказаны при болезнях ЖКТ.
Примечания[править]
- ↑ Гхеранда самхита, 2009, гл.2, шл.21
- ↑ Муктибодханда, 2009, с. 196
- ↑ Муктибодханда, 2009, с. 200
Литература[править]
- Гхеранда-самхита. Наставления мудреца Гхеранды / пер. Дёминых. — Постум, 2009. — 156 с. — 3000 экз. — ISBN 978-5-91478-001-9.
- Хатха-йога Прадипика: Прояснение хатха-йоги (с комментариями Свами Муктибодхананды Сарасвати, при участии Свами Сатьянанды Сарасвати). — Ведантамала, 2009. — 664 с. — 2500 экз. — ISBN 978-9-87351-709-9.
- Дхирендра Брахмачари. Йога-сукшма-вьяяма. Простые упражнения для исцеления и очищения тела. — София, 2000. — 176 с. — 5000 экз. — ISBN 5-220-00321-6.
- Свами Сатьянанда Сарасвати Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха. — София, 2000. — 272 с. — 5000 экз. — ISBN 5-220-00352-6.
См. также[править]
↑ [+] | |
---|---|
Классические виды йоги | |
Другие виды йоги |
Агни-йога · Айенгар-йога · Аштанга-виньяса-йога · Интегральная йога · Крийя-йога · Кундалини-йога · Лайя-йога · Сахаджа-йога · Сурат-шабд-йога · Хатха-йога · Шесть йог Наропы · Йога-спорт |
Тексты |
Бхагавад-гита · Йога-сутры · Хатха-йога-прадипика · Гхеранда-самхита · Шива-самхита |
Ступени раджа-йоги |
Яма · Нияма · Асана · Пранаяма · Пратьяхара · Дхарана · Дхьяна · Самадхи · Самьяма |
Родственные темы |
Аюрведа · Чакра · Мантра · Медитация · Тантра · Веданта · Нади · Сурья-намаскара |
Категория · Йога на Викискладе |