Вакрасана
Вакра́сана (санскр. वक्रासन; IAST: Vakrāsana), или Матсиендра́сана (санскр. मत्स्येन्द्रासन; IAST: Matsyendrāsana) — это асана со скручиванием в позе сидя[1].
Происхождение[править]
Матсиендра — имя одного из основоположников учения хатха-йоги, который упоминается в «Хатха-йога-прадипике». По преданию, однажды на пустынном острове Шива объяснял своей супруге Парвати тайны йоги. Рыба, которая оказалась возле берега, внимательно слушала его, застыв на месте. Шива заметил, что рыба усвоила йогу, и окропил её водой, в результате чего она приняла божественный облик и стала Матсиендрой — Богом рыб, который позднее распространял знание йоги[2]. По другой версии, Матсиендра был сыном этой рыбы[3].
Вариации[править]
Поза ардха матсиендрасана I выполняется сидя. Одна нога согнута, пятка возле ягодицы, стопа прижата близко к телу. Другая нога согнута в колене, стопа возле внешней стороны колена лежащей ноги. Корпус развёрнут в сторону ноги, согнутой в колене. Одна рука упирается в пол, плечо другой упирается в согнутое колено. Усложнённая вариация: руки сцеплены за спиной[2].
В ардха матсиендрасана II одна нога вытянута, другая согнула в положение полулотоса. Корпус развёрнут в сторону вытянутой ноги, стопу вытянутой ноги держит противоположная рука; аналогично противоположная рука, обвив спину, держит стопу ноги, согнутой в колене[2].
Ардха матсиендрасана III выполняется из позы ардха матсиендрасана I. Но нога, прижатая к земле, укладывается в позу полулотоса[2].
Эффект[править]
Стих 27 «Хатха-йоги-прадипики» гласит: «Матсиендрасана улучшает аппетит, раздувая огонь пищеварения, и разрушает страшные болезни в теле. Упражнения в этой асане пробуждают кундалини и придают постоянство луне»[3].
Б. К. С. Айенгар пишет о том, что регулярная практика этой асаны оказывает благопритное воздействие на предстательную железу и мочевой пузырь[2].
Примечания[править]
- ↑ Вакрасана. Энциклопедия йоги. Проверено 24 января 2024.
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 Б. К. С. Айенгар Йога Дипика. Прояснение йоги. — М.: Альпина нон-фикшн, 2018. — С. 231—234, 240—245. — 494 с. — ISBN 978-5-91671-908-6.
- ↑ 3,0 3,1 Свами Сватмарама Хатха-йога-прадипика. — Ведантамала, 2007.
Литература[править]
- Иванов В. Д., Ярушин С. А. Занятия йогой. Условия благоприятного влияния на организм человека // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. — 2019. — № 4 (15).
- Архипов В. В. Йога в России // Вестник РГГУ. Серия «Философия. Социология. Искусствоведение». — 2012. — № 17 (97).
- Саурбаева А. И. Влияние занятий йогой на организм человека // Вестник науки. — 2023. — № 2 (59).
Ссылки[править]
- Ардха матсиендрасана (скрутка)
 | Одним из источников, использованных при создании данной статьи, является статья из википроекта «Рувики» («ruwiki.ru») под названием «Вакрасана», расположенная по адресу:
Материал указанной статьи полностью или частично использован в Циклопедии по лицензии CC-BY-SA 4.0 и более поздних версий. Всем участникам Рувики предлагается прочитать материал «Почему Циклопедия?». |
|---|