Медитация на пустоте
Медитация на пустоте — это духовная практика, включающая в себя классические японские традиции и индийскую мудрость, базирующаяся на осознании того, что всё создано из пустоты и всё в неё возвратится. Пустота — точка, из которой всё возникает, основа, фундамент.
Целью медитации является очищение психики и сознания от информационного мусора, переживаний, обид, для того, чтобы избавиться от стресса, освободиться от негативных проявлений, настроения и желаний человека.
Медитация на пустоте может сочетаться с дыхательными техниками, упражнениями йога-нидра, балансируя в состоянии на грани сна и бодрствования.
«Через медитацию мы можем научиться пониманию и контролю нашего мышления. Мы можем научиться получению доступа к силе души, которая связывает нас со сферами высшего разума и знания. И что более важно, мы можем научиться уравновешивать разум и душу, что так необходимо для радостной и плодотворной жизни». Рандольф Винтерс
Этапы медитации на пустоте[править]
Первая ступень — расслабление. Остановка внутреннего диалога посредством остановки мыслепотока, концентрации человека на своём дыхании.
Вторая ступень — отказ от визуализации, «выключение телевизора, работающего в сознании» — остановка картинок, которые рисует мозг.
Третья ступень — «успокоение тонких движений».
Его механизм достаточно сложен для понимания, так как при остановке воображения и внутреннего голоса, резко ощущается потребность в действии. Тело дает команду к пробуждению от медитации, его чувствительность к внешним факторам возрастает. На этой ступени очень важно не выходить из состояния медитации, а попытаться отказаться от ощущений тела, представив, что их не существует.
Достигнув состояния гармонии, которое характеризуется тем, что нет ничего извне и нет ничего внутри, появляется ощущение пустоты, которое лежит в философской основе данной техники.
Типичные ошибки при медитации на пустоту[править]
1. Пытаясь заставить себя концентрироваться усилием воли, человек испытывает эмоциональное и физическое напряжение, являющееся преградой для расслабления.
2. Попытка остановить свои мысли или бороться с ними — распространённая ошибка, так как, когда индивид пытается о чем то не думать, он одновременно пытается помнить о том, о чем не хочет думать.
3. Некоторые люди сначала ищут объект отрицания, а затем отрицают его. Когда они осознают: «Это пустота» и удерживают на этом свое внимание, то в первый момент их медитация верна. Но уже в следующее мгновение у них появляется ощущение, что пустота- это нечто, имеющее истинное существование. Они начинают цепляться за истинность пустоты.
Литература[править]
1. Голмен Д. Многообразие медитационного опыта — Киев: «Юнити», 1993—123 стр.
2. Гроф С. За пределами мозга — М: «Мысль», 1993 — 96 стр.
3. Забияко А. П. Медитация // Энциклопедия эпистемологии и философии науки / гл. ред. И. Т. Касавин. — М.: «Канон +» РООИ «Реабилитация», 2009. — 1248 с. — ISBN 978-5-88373-089-3.
4. Петренко В. Ф. Психосемантика сознания — М: «Вентана — Граф», 1988 — 65 стр.