Джампинг-фитнес
Джа́́мпинг-фи́тнес (англ. jumping — «прыгать») — разновидность групповых кардиотренировок на батуте или в специальной обуви — джамперах.
Разновидности джампинг-фитнеса[править]
Джампинг на батутах[править]
Тренировки проходят под ритмичную музыку на батуте с ручкой, которая регулируется по высоте. Прыжки усложняются увеличением темпа, подтягиванием коленей и махами.
По одной версии джампинг на батутах появился в Чехии. Основатели — тренеры Томас Барьянек и Яна Свободова. Они решили помочь подруге похудеть и побороть депрессию. Для тренировок использовали мини-батут. В программу включили аэробику и активные прыжки. Положительный опыт подтолкнул тренеров в 2001 году разработать полноценную программу тренировок[1].
Также есть версия, что фитнес на мини-батутах зародился более 40 лет назад в США благодаря олимпийскому спортсмену Альберту Картеру. Он создал первый тренажер для джампинга и доказал эффективность тренировок в медицинском институте в Огайо[2].
Кангу-джампс[править]
Кангу-джампс (англ. kangoo jump — «прыжки кенгуру»), тренировка с использованием специальных ботинок — джамперов. Под подошвой находятся две пружинящие пластины. В программе занятий прыжки, бег, элементы аэробики и силовые упражнения[3].
В 1994 году канадский ортопед Грегори Легхтман изобрёл пружинистые ботинки kangoo jumps. Они нейтрализовали удары о поверхность, защищали позвоночник, коленные и голеностопные суставы. После презентации изобретения на выставке спортивных товаров ботинки запатентовал швейцарец Деннис Нэвиль. С этого момента джамперы начали использовать в фитнесе[4].
Нагрузка[править]
Основную нагрузку от джампинга получают мышцы тела, отвечающие за стабилизацию, а также мышцы ног, ягодиц и спины. Дополнительные упражнения позволяют проработать мышцы рук и груди[5]. В России джампинг-фитнес появился примерно в 2010 году.
Преимущества джампинг-фитнеса[править]
- Избавление от лишних килограммов. На батуте за 30 минут можно потерять до 300 калорий, с помощью джамперов — до 1000 калорий[4].
- Развитие выносливости. Тренировка даёт аэробную нагрузку, при которой сердце и лёгкие работают эффективнее.
- Снижение уровня стресса. Прыжки под энергичное музыкальное сопровождение способствуют выделению эндорфинов.
- Улучшение баланса. Джампинг требует хорошей координации движения.
- Джампинг-фитнес бережёт суставы. Батуты/джамперы снижают ударные нагрузки на колени.
Интересные факты[править]
21 апреля 2021 года в России официально зарегистрирована «Федерация джампинг фитнеса».
26 августа 2023 года в России установлен мировой рекорд по крупнейшему мастер-классу на батутах. Мероприятие посетило 1,5 тысячи спортсменов[2].
См. также[править]
Примечания[править]
- ↑ Что такое джампинг и как похудеть с его помощью. Советы тренера (4 марта 2024 года). Проверено 4 марта 2024.
- ↑ 2,0 2,1 Новый вид спорта. jumpingfederation.ru. Проверено 4 марта 2024.
- ↑ До 1000 калорий за тренировку нескучного фитнеса. Как прыгать и худеть (3 июля 2022 года). Проверено 4 марта 2024.
- ↑ 4,0 4,1 Kangoo Jump как направление фитнеса рус.. ГБУ Липецкой области «Центр развития и мониторинга физической культуры и спорта». Проверено 4 марта 2024.
- ↑ Детская забава стала фитнесом: как джампинг помогает привести себя в форму (2023-04-17). Проверено 4 марта 2024.
Ссылки[править]
 | Одним из источников, использованных при создании данной статьи, является статья из википроекта «Рувики» («ruwiki.ru») под названием «Джампинг-фитнес», расположенная по адресу:
Материал указанной статьи полностью или частично использован в Циклопедии по лицензии CC-BY-SA 4.0 и более поздних версий. Всем участникам Рувики предлагается прочитать материал «Почему Циклопедия?». |
|---|