Донченко, Максим Игоревич

Материал из Циклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
← другие люди с фамилией Донченко
Запрос «Антитренер» перенаправляется сюда; см. также другие значения.

Максим Донченко

Максим Донченко
Имя при рождении
Максим Игоревич Донченко
Псевдонимы
Антитренер, anti_trainer
Дата рождения
1991
Место рождения
Чериков, Могилёвская область, Белоруссия


Гражданство
Белоруссия Белоруссия


Род деятельности
фитнес-тренер, персональный тренер, блогер





Сайт

antitrainer.online

Макси́м И́горевич Донче́нко (псевдоним — Антитренер; [Нет даты!]) — белорусский фитнес-тренер и блогер. Работал персональным тренером в Москве. С начала 2020-х годов ведёт блог о тренировках и питании в TikTok, Instagram, YouTube и Telegram, где комментирует утверждения о похудении, спортивных добавках и методиках тренировок. Автор онлайн-программ тренировок[1].

Биография[править]

Максим Донченко вырос в Черикове. Силовыми тренировками начал заниматься около десяти лет, по примеру отца, который увлекался бодибилдингом. Сначала отец водил его в городской спортзал, затем оборудовал тренажёрный зал дома. Одновременно Донченко занимался танцами[1].

После школы он поступил на исторический факультет Могилёвского государственного университета имени А. А. Кулешова, но не окончил его. Около двух лет жил в Пекине, где снимался в рекламе, работал ведущим развлекательных программ и танцором go-go. Пекинский менеджер Донченко работал без необходимых документов, поэтому из КНР Донченко пришлось срочно уехать; при выезде его оштрафовали за просроченную визу[1].

Из Китая Донченко вернулся в Чериков, а затем переехал в Москву. В Китае и Москве он работал танцором go-go и стриптизёром, после чего перешёл к тренерской работе[1]. Во время пандемии COVID-19 фитнес-клубы закрылись, и он вернулся в Белоруссию, чтобы работать онлайн[1]. Живёт в Черикове.

В 2026 году Донченко перенёс операцию по восстановлению грудной мышцы, которую разорвал примерно за пять лет до этого[1].

Фитнес-деятельность[править]

Донченко занимается силовыми тренировками с детства. По данным его сайта, его опыт в фитнесе составляет 18 лет[2]. Он участвовал в соревнованиях по бодибилдингу, но затем от соревновательной карьеры отказался[1].

Работа тренером[править]

В Москве Донченко работал персональным тренером в фитнес-клубах[1]. Имеет диплом Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA)[3].

Максим Донченко в тренажёрном зале

Подход к тренировкам и питанию[править]

В основе подхода Донченко лежит контроль калорийности рациона. По его мнению, масса тела снижается только при дефиците энергии, а заболевания и особенности обмена веществ меняют энергозатраты незначительно:

Это всё еда. Даже если у человека проблемы со щитовидкой, он просто будет тратить на 10—15 % меньше калорий… Если человек не худеет — значит, он ест много.

— интервью Onlíner, 2026[1]

Донченко придерживается принципов гибкой диеты: в рацион можно включать привычные продукты, если они укладываются в дневную норму калорий и белка. Из спортивных добавок он рекомендует креатин, кофеин и протеин при недостатке белка в питании. Эффективность L-карнитина для снижения массы тела он отрицает. Силовые тренировки он считает необходимыми, чтобы сохранять мышечную массу при похудении, а кардионагрузку — дополнительным способом увеличить расход энергии[1].

Онлайн-программы[править]

После перехода к работе онлайн Донченко начал выпускать авторские программы тренировок и руководство по питанию. Программы различаются по уровню подготовки и месту занятий — в зале или дома. Отдельные варианты составлены без нагрузки на позвоночник или коленные суставы[4].

Максим Донченко в образе Скорпиона из Mortal Kombat на косплей-фотосессии

Медийная деятельность[править]

Блог Донченко появился в период пандемии COVID-19, когда очные тренировки стали недоступны[1]. Впоследствии соцсети стали основной площадкой его деятельности.

Проект «Антитренер»[править]

Название проекта противопоставляет подход Донченко практике тренеров, которые, по его мнению, подают свои методики как нечто сложное для понимания:

Многие тренеры продают свои услуги как магию. Я же объясняю: всё можно сделать самому, если разобраться в математике калорий. Для любителя тренер, по большому счёту, не нужен.

— интервью Onlíner, 2026[1]

Ролики Донченко начинаются с приветствия «Здорово, демоны!». Это отсылка к персонажу Иллидану из вселенной Warcraft: у блогера есть татуировки с его изображением. «Демонами» Донченко называет лень и неверные сведения о фитнесе[1]. С тем же образом связано прежнее название его профиля — Demon Hunter[5].

Татуировки на плечах и груди Максима Донченко

Социальные сети и видеоконтент[править]

Донченко ведёт аккаунты в Instagram, TikTok, YouTube и Telegram[1]. Это короткие ролики, в которых он разбирает утверждения о тренировках, питании и составе продуктов[5].

По состоянию на октябрь 2026 года на профиль в Instagram подписаны около 945 тысяч человек[5].

Примечания[править]

  1. ↑ 1,00 1,01 1,02 1,03 1,04 1,05 1,06 1,07 1,08 1,09 1,10 1,11 1,12 1,13 Из стриптизера — в тренеры. Как простой парень из Черикова научился зарабатывать на своем телерус. (3 мая 2026 года). Проверено 1 октября 2026.
  2. ↑ Максим Донченко — фитнес-эксперт с 18-летним опытомрус.. antitrainer.app. Проверено 1 октября 2026.
  3. ↑ Максим Игоревич Донченкорус.. Профи.ру. Проверено 1 октября 2026.
  4. ↑ Программы тренировок от Антитренерарус.. antitrainer.online. Проверено 1 октября 2026.
  5. ↑ 5,0 5,1 5,2 Максим Донченко (@anti_trainer)рус.. Limb Media. Проверено 1 октября 2026.
Рувики

Одним из источников, использованных при создании данной статьи, является статья из википроекта «Рувики» («ruwiki.ru») под названием «Донченко, Максим Игоревич», расположенная по адресу:

—https://ru.ruwiki.ru/wiki/Донченко,_Максим_Игоревич

Материал указанной статьи полностью или частично использован в Циклопедии по лицензии CC-BY-SA 4.0 и более поздних версий.

Всем участникам Рувики предлагается прочитать материал «Почему Циклопедия?».

Источник — http://cyclowiki.org/w/index.php?title=Донченко,_Максим_Игоревич&oldid=2756157