Метод Ключ

Материал из Циклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Файл:External.svg
Эту страницу предлагается переименовать в Метод «ключ».

Пояснение причин и обсуждение смотрите на странице обсуждения статьи.

Возможно, её текущее название не соответствует нормам современного русского языка и/или правилам именования статей Циклопедии.

Не снимайте пометку о выставлении на переименование до окончания обсуждения.

Дата постановки — 7 декабря 2024.

Переименовать в предложенное название, снять этот шаблон

Метод «Ключ» (также известен как синхрометод) — способ психофизиологической саморегуляции человека и использования энергии стрессового напряжения при решении своих задач. Разработан в начале 1980-х годов в Центре подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина советским и российским ученым, кандидатом медицинских наук, Заслуженным врачом республики Дагестан врачом-психиатром Хасаем Магомедовичем Алиевым[1].

Суть метода[править]

Суть метода заключается в овладении навыком управления состоянием[2][3]. Он базируется на анализе существующих методов психофизиологической саморегуляции и распространенных инстинктивных движений человека, направленных на освобождение от нервно-психического напряжения[4]. В него входит модель функционирования мозга и ключевые приемы. Ключевые приемы — это комплекс упражнений, осуществляемых по идео-рефлекторному принципу, когда воображаемое движение выполняется рефлекторно[5].

Все упражнения модифицируются в поиске индивидуального и наиболее комфортного движения, осуществляемого с минимальными усилиями. Такой поиск по принципу «подбор путем перебора» в сочетании с размышлением о волнующей проблеме обеспечивает синхронизацию частоты движений с текущим состоянием[2]. Это приводит к автоматическому снятию стрессового напряжения и появлению нейтрального состояния, которому в модели функционирования мозга придается особое значение.

В нейтральном "нулевом" состоянии организмом самопроизвольно восполняются дефициты, в первую очередь связанные со стрессовыми нагрузками и переутомлением, и включаются процессы оздоровления[2]. В нем осознанно тренируется навык произвольного переключения состояний для получения состояния мобилизации, раскрепощения, внутреннего баланса, релаксации, медитации и боевого транса[6]. Оно используется в психотерапии при лечении психосоматических заболеваний[7], страхов и зависимостей. В нем вырабатывается превентивно стрессоустойчивость с помощью воображаемого желаемого поведения в стрессовых ситуациях[8]. Антистрессовая подготовка преднамеренно проводится в некомфортных условиях, в ней специально моделируется стресс, что обеспечивает стабильность навыка и возможность его воспроизведения в реальных условиях[9][10]. В нейтральном состоянии спортсмены ментально отрабатывают желаемые действия. Кроме того, оно оптимально для любого вида творчества[5], поиска креативных решений, любого обучения[11] и тренировки всевозможных навыков[12].

Метод не имеет противопоказаний для психически здоровых лиц. В остальных случаях его можно осваивать только под контролем врача.

Применение[править]

В 1981—1983 годах молодой психиатр Хасай Алиев разработал методику моделирования состояния невесомости у космонавтов в земных условиях и преодоления стресса и перегрузки с помощью идеомоторных движений[13].

Затем метод был внедрён на предприятия для ослабления влияния человеческого фактора и защиты здоровья работников. Это были операторы микросборки заводов ПО «Позистор» МЭП СССР в 1983—1986 годах и диспетчеры-энергетики «Дагэнерго» в 1990—1998 годах[14].

В 1987 году Минздрав СССР рекомендовал метод для снижения стресса и утомляемости у работающего человека, оптимизации процессов обучения и тренировки, психопрофилактики и коррекции невротических нарушений и психосоматических заболеваний. В этих направлениях метод развивается и в настоящее время[15][16][17][18].

Роспатент зарегистрировал инновацию № 1785711 «Способ снижения утомления», а в 1995 году — № 2041721 «Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции»[19].

В последующие годы метод использовался в качестве антистрессовой подготовки спортсменов перед соревнованиями[2][20][21][5], испытателей программы «Марс-500»[22], военных[23] (в том числе персонала перед входом в атомоход «К-141 «Курск»»), сотрудников МВД[24], ФСБ и МЧС России[25], для школьников и студентов[26], в проведении психологической экспресс-реабилитации пострадавших в терактах в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Беслане[27] и Москве и других[28][29][30]. Широкое применение находит опубликованный в учебнике физкультуры для старшеклассников комплекс упражнений метода Ключ - Синхрогимнастика.[31]

Издания[править]

  • А.П. Матвеев. Физическая культура. Учебник 10-11 классы, М.: Просвещение, 2019. — 319 с.
  • Психотерапия, Учебное пособие. Редактор: Курпатов В.И., Шамрей В.К., ISBN: 978-5-299-00836-4, СпецЛит 2017.
  • HAI MINH NGUYEN , A HOLISTIC STRATEGY TO BEAT CANCER: Helps to Win the Battle Against Cancer and Prevent Its Recurrence, Independently published, 17 April 2024, ISBN-13 : ‎ 979-8321328255.
  • Кузьмина Н. Метод "Ключ" Хасая Алиева. Синхрогимнастика. От мечты к творчеству. ISBN 978-5-00228-204-3
  • Матвеев А.П., Палехова Е.С. Физическая культура учебник 10-11 классы. Базовый уровень. Издательство: Москва: Просвещение ISBN: 978-5-09-101692-5, 2023.
  • Алиев Х. М. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. — М.: Молодая гвардия, 1990.
  • Исрапилова К. Ключ доктора Хасая. — Махачкала: Дагестанское книжное издательство, 1991. ISBN ИБ 2653
  • Алиев Х. М. Уникальные приемы против стресса. — Махачкала, 1994.
  • Алиев Х. М. Защита от стресса. Как сохранить и реализовать себя в современных условиях. — М.: Мартин, 1996.
  • Алиев Х. М. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». — СПб: Техинвест, 1998.
  • Алиев Х. М. Антистрессовая подготовка для психологов, профориентаторов и социальных работников. — СПб: Техинвест, 1998.
  • Маринина А. Своё лицо или формула счастья. — М.: Олма Пресс, 2004
  • Алиев Х. М. Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя. — СПб.: Питер, 2009.
  • Алиев Х. М. Метод «Ключ». Открой свой мир! Включи внутренние резервы. — СПб.: Питер, 2011.
  • Алиев Х. М. Укрощение стресса. — М.: Эксмо, 2011. ISBN 978-5-699-49077-6
  • Dr. Aliev, Hasai. The Synchromethod. A Key to New Heights of Inner Freedom, Stress Resistance and Creativity. — Bloomington USA: AuthorHouse Publishing, 2011. — P. 204 p. — ISBN 978-1456779115.
  • Aliev, Hasai. La clé de soi (Texte imprimé : la méthode «la clé» permet d'éliminer le stress et d’atteindre des hauteurs inaccessibles jusqu’alors / Hasaï Aliev; version française réalisée par Jean-Paul Touzé ; traduit du russe par Sylvie Templeur). — Paris: Economica-Anthropos, 2009. — 172 с. — ISBN 978-2-7178-5728-3.

Примечания[править]

  1. ↑ Корпачева Е. Система саморегуляции "Синхрометод Ключ" Хасая Магомедовича Алиева. — Екатеринбург: Издательские решения, 2018. — С. 9. — 28 с. — ISBN 978-5-44-932653-9.
  2. ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 Журавлев Д. В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена. – Москва, 2009.. Архивировано из первоисточника 3 августа 2018. Проверено 2 августа 2018.
  3. ↑ Купцова С А Психическая саморегуляция как компонент культуры здоровья // Вестник Южно-Уральского государственного гуманитарно-педагогического университета : журнал. — 2018. — С. 221-239. — ISSN 2618-9682.
  4. ↑ Алиев Х.М. Хоменко М.Н Повышение стрессооустойчивости у лиц экстремальных профессий по методу «Ключ»Русский // Материалы VIII Международного научно-практического Конгресса, Ассоциации авиационно-космической, морской, экстремальной и экологической медицины России «Человеческий фактор: человек в экстремальных условиях, клинико-физиологическое и психологическое состояние, медицинский контроль и врачебно- профессиональная экспертиза» : сборник. — 2013. — С. 297-298. — ISSN 978-5-7982-0310-9.
  5. ↑ 5,0 5,1 5,2 Михайлов Н. Г. Психологическое сопровождение образовательного пространства системы физического воспитания подрастающего поколения. Журнал «Спортивный психолог» (2013-01-01). Архивировано из первоисточника 22 февраля 2018. Проверено 17 февраля 2018.
  6. ↑ Philipp Kutz SURE-Studie. Ein neues Entspannungsverfahren zum Abbau von Stress im Rettungsdienst. Dissertationнем.. Publikatiosserver der Universität Regensburg (2010-03-22). Архивировано из первоисточника 28 марта 2016. Проверено 8 августа 2018.
  7. ↑ Кутбиддинова Р. А. Инструменты практикующего психолога в работе с психосоматическими проблемами // Современные проблемы науки, технологий, инновационной деятельности. Сборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции. г. Белгород 31 авг. 2017 г.. — Белгород: ООО «Эпицентр», 2017. — Т. 2. — С. 114—118.. Архивировано из первоисточника 9 августа 2018. Проверено 9 августа 2018.
  8. ↑ Алиев Х.М., Заплишный М.Н., Нагапетян Л.Г., Хачванкян Д.К. Методика оптимизации физической деятельности. // Физиология человека, АН СССР : сборник. — 1987. — № № 5. — С. 862-863.
  9. ↑ Смирнов И.В., Алиев Х.М., Куров Л.Н. ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА «КЛЮЧ», РАЗРАБОТАННОГО Х.М. АЛИЕВЫМ, ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА У ВОДИТЕЛЯ АВТОМОБИЛЯ // Международный журнал экспериментального образования. : журнал. — 2014. — С. 36.
  10. ↑ Вера Михалева Выключи стресс. Хасай Алиев.рус.. VIP-Premier. Архивировано из первоисточника 22 февраля 2018. Проверено 8 августа 2018.
  11. ↑ Инновационные технологии - транспорту и промышленности: труды 45-й Международной научно-практической конференции ученых транспортных вузов, инженерных работников и представителей академической науки. Т. 6рус.. Архивировано из первоисточника 22 февраля 2018. Проверено 8 августа 2018.
  12. ↑ Синхрометод «Ключ». Архивировано из первоисточника 24 февраля 2018. Проверено 2 августа 2018.
  13. ↑ Валерий Володченко Не дать стрессу править миромрус.. Медицинская газета (2008-06-30). Архивировано из первоисточника 22 февраля 2018. Проверено 26 июля 2018.
  14. ↑ Г. Ф. Бейбутова Космические технологии – под силу каждомурус.. Дагэнерго (2004-03-24). Архивировано из первоисточника 7 октября 2006. Проверено 26 июля 2018.
  15. ↑ Иванов В. И., Красноштанова Н. Н., Красноштанов А. А. К вопросу о преодолении дезадаптивных психических состояний у курсантов военных вузов. – Психопедагогика в правоохранительных органах, 2003.. Архивировано из первоисточника 3 августа 2018. Проверено 2 августа 2018.
  16. ↑ Белоусова Т. Е., Суббота В. В. Психосоматический подход к диагностике и лечению пациентов с вертеброгенной цервикалгией. – Современные технологии в медицине, 2009.. Архивировано из первоисточника 3 августа 2018. Проверено 2 августа 2018.
  17. ↑ Шарипова М. М. Психорефлексотерапия с использованием метода «ключ». Рефлексотерапия 2002; 2: с. 44—46.
  18. ↑ Агасаров Л. Г., Бобровницкий И. П., Фролков Ф. К., Радзиевский С. А., Василенко А. М., Бокова И. А., Кузьмина И. В. Срез научных исследований, посвященных рефлексотерапии и традиционной медицине. – Вестник новых медицинских технологий. Электронное издание, 2014.. Архивировано из первоисточника 3 августа 2018. Проверено 2 августа 2018.
  19. ↑ Патент 2041721 РФ. Архивировано из первоисточника 7 августа 2017. Проверено 22 января 2018.
  20. ↑ Международная научно-практическая конференция «Рудиковские чтения 2010». Архивировано из первоисточника 22 февраля 2018. Проверено 17 февраля 2018.
  21. ↑ V Международная научно-практическая конференция психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения – 2009». Архивировано из первоисточника 3 августа 2018. Проверено 2 августа 2018.
  22. ↑ Марсианам помогут обходиться без сексарус.. Московский комсомолец (2010-04-08). Архивировано из первоисточника 10 февраля 2011. Проверено 26 июля 2018.
  23. ↑ Ольга Добромыслова Как спецназ снимает стрессрус.. Российская газета (2006-01-13). Архивировано из первоисточника 28 июля 2013. Проверено 26 июля 2018.
  24. ↑ «Ключ» доктора Алиева убивает страхрус.. Аргументы и факты (2000-07-13). Архивировано из первоисточника 9 августа 2018. Проверено 26 июля 2018.
  25. ↑ Сочнев В. Н., Сочнева И. В. Саморегуляция сотрудников МЧС: приемы и методы. - Вестник Тамбовского университета. Серия: Естественные и технические науки, 2011.. Архивировано из первоисточника 9 октября 2016. Проверено 2 августа 2018.
  26. ↑ Любовь Ермакова Три минуты синхрогимнастики. Как справиться со стрессом перед экзаменами?рус.. Аргументы и факты (2016-05-30). Архивировано из первоисточника 17 мая 2018. Проверено 26 июля 2018.
  27. ↑ Купирование острого стресса и антистрессовая подготовка к экстремальным ситуациям. Архивировано из первоисточника 15 декабря 2017. Проверено 2 августа 2018.
  28. ↑ Алиев Х.М., Хоменко М.Н., Бубеев Ю.А., Холмогорова В.М. Эффективность метода управляемой психофизической саморегуляции «Ключ» для купирования острого стресса у пострадавших в г. Беслане.. Сборник научных трудов под общей редакцией члена-корреспондента РАН и РАМН Ушакова И.Б. Механизмы стресса в экстремальных условиях. (2004).
  29. ↑ Когда ты «на грани»: психологи мурманского УФСИН изучали приемы раскрытия резервных возможностей человека. Архивировано из первоисточника 20 мая 2013. Проверено 17 февраля 2018.
  30. ↑ Семейный доктор (эфир от 08.09.2012). Архивировано из первоисточника 22 июня 2017. Проверено 24 января 2018.
  31. ↑ Матвеев А. П. Физическая культура. 10-11 классы. Базовый уровень. — Отдельное издание. — Москва: Просвещение, 2019. — С. 210-211. — 320 с. — ISBN 978-5-09-071626-0.
Источник — http://cyclowiki.org/w/index.php?title=Метод_Ключ&oldid=2565360