Майндфулнесс
Майндфулнесс (англ. Mindfulness, условно может быть переведено как «осознанность»[1]) — наука и искусство управления вниманием[2].
Общая информация[править]
Является методом тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Зачастую mindfulness называют фитнесом для ума.
В основу майндфулнесс-подхода положен многовековой практический опыт медитации и современные данные нейробиологии.
Появился в 1979 году благодаря профессору Массачусетского университета Джону Кабат-Зинну. Именно ему впервые пришла в голову идея использовать медитативные практики в медицинских целях. Результатом его работы стала программа Mindfulness-Based Stress Reduction – 8-недельный курс по снижению стресса, основанный на использовании дыхательных техник и практиках концентрации внимания. [2]
По утверждению авторов, является простой и доступной методикой саморазвития, которая приводит к реальным результатам во многих сферах жизни[3].