Перкуссионный массаж
Перкуссио́нный массаж — признанный метод массажной терапии с воздействием на мышцы и фасции путём ритмичного простукивания при помощи специального аппарата — перкуссора.
История[править]
Своё начало методика перкуссионного массажа (от англ. percussion — постукивание) берёт в XVIII веке — впервые метод начал применять австрийский врач Леопольд Ауэнбруггер в качестве диагностики заболеваний у больных: короткими ударами пальцами врач «простукивает» необходимую область на теле пациента, прослушивая возникающий особенный — перкуторный — звук[1].
По некоторым данным перкуссионная методика описывается ещё в древневосточной медицине и в трудах Геродота. Однако общепризнанным методом диагностики становится лишь в середине XIX века, до этого времени методику применяют в своей работе лишь отдельные специалисты, к примеру, личный врач Наполеона Бонапарта — Жан Корвизар.
В XX веке американский хирург и остеопат Роберт Фулфорд представил медицинской общественности несколько новых методов диагностики и лечения различных заболеваний, в том числе воздействие на фасции и мышцы тела небольшим молоточком. Путём стимуляции тканей врач убирал адгезию (сцепление). При реализации своей методики Роберт Фулфорд применял собственно разработанный электрический молоточек, который впоследствии был назван молотком или перкуссором Фулфорда.
Свою популярность методика начала набирать лишь в XXI веке, при массовом появлении «массажных пистолетов» и перкуссионных массажёров — одним из самых востребованных стала разработка Джейсона Уэрсленда[2].
Описание[править]
По внешнему виду массажёр сходен со строительным инструментом. Массажёр получил название «массажный пистолет» в первую очередь из-за своей специфической формы. Аппарат в том виде, в котором он наиболее востребован в настоящее время, был разработан мануальным терапевтом Джейсоном Уэрслендом — после аварии, в которую он попал за рулём мотоцикла, Уэрсленд страдал от сильных болей в плече и мышцах правой руки. Аппарат создавался кустарно, экспериментальным путём. Коммерческий экспонат был выпущен спустя 8 лет, в 2016 году и теперь ежегодно ассортимент моделей расширяется, а массажёры становятся всё более востребованными[3].
Аппарат состоит из аккумулятора, мотора, рукоятки и непосредственно движущейся части, на которой закрепляются массажные головки различных форм и диаметров. Рукоять с насадкой производит регулируемое ударно-механическое воздействие необходимой амплитуды и частоты на зону массажа, причём вся вибрация и ударная сила приходятся на мышцы. У массажёра нет как таковой отдачи, рука при выполнении массажа не устаёт и не затекает. При выборе массажёра следует учитывать его мощность, вес, размер, количество режимов и насадок[4].
Типы перкуссионных массажёров[править]
Массажёры различаются по частоте и силе воздействия:
| тип устройства | индекс | сила удара | амплитуда движения головки | максимальная частота ударов в минуту |
|---|---|---|---|---|
| крупное | Pro | до 30 кг | до 20 мм | 3 000 |
| среднее | Mini | до 15 кг | до 15 мм | 3 000 |
| миниатюрное | Nano | до 10 кг | до 10 мм | 3 000 |
Как правило, типы массажёров с индексом Pro используются профессиональными спортсменами и спортивными медицинскими работниками[3].
Основные параметры для выбора перкуссионного массажёра[править]
- Вес: при необходимости брать устройство с собой в поездки (соревнования, отпуск, командировка) — подходит массажёр с индексом Nano с достаточной ёмкостью батареи и возможностью разогревать мышцы перед тренировками, или для проведения восстанавливающего массажа после тренировок и напряжённого дня.
- Сила удара: чем крупнее мышцы и уровень подкожного жира, тем выше необходимо значение параметра.
- Амплитуда массажной головки: также зависит от крупности мускулатуры человека.
- Частота/скорость: начинающему пользователю достаточно низких скоростей, в то время как профессиональным спортсменам необходимо использование массажёров с более высокими оборотами.
- Разнообразие насадок: в начальной комплектации массажёры могут быть с одной стандартной насадкой либо в комплекте с набором насадок: стандартная шарообразная из мягкой резины, пулевидная, плоская пластиковая. Следует знать, что насадки от разных моделей и разных производителей могут быть несовместимы.
- Бренд: два основных производителя перкуссионных массажёров от разработчиков устройства — Theragun и Flow, а также огромный выбор китайских фирм, предлагающий аппарат для перкуссионного массажа.
- Ёмкость батареи: как правило, аккумулятора хватает на несколько недель эксплуатации в связи с непродолжительным временем проведения самого массажа.
- Форма массажёра: привычный и удобный для использования перкуссионный массажёр выпускается обычно в форме пистолета. Существуют также аппараты треугольной формы — желательно предварительно протестировать устройство для удобства его последующего использования[3].
Применение[править]
Основные сферы для применения — спорт и медицина. Однако в настоящее время массажёр приобретают все, кто ведёт здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и самочувствием. Массажёр активно рекомендуется всем, чья рабочая деятельность связана с сидячим положением — за компьютером или бумагами. Перкуссионный массаж при правильном применении профилактирует появление и развитие остеохондроза, снимает усталость и напряжение после рабочего дня. В косметологии массаж активно применяют для борьбы с лишним весом, целлюлитом, отёками. Перед самостоятельным применением перкуссионного массажа необходима консультация специалиста-медика. Важно максимально детально изучить инструкцию к массажному аппарату: для каждой группы мышцы предназначена своя насадка. Некоторые насадки используются только в положении лёжа. В первое время массажёр нужно применять только в самых простых его режимах — не следует слишком сильно прижимать насадку к коже, чтобы не допустить возможных повреждений. Массажёр не применяется для работы на твёрдых участках тела. Также следует обходить гематомы. Не рекомендуется использовать перкуссионный массажёр на голове, лице и шейных позвонках.
В числе классических стандартных рекомендаций к использованию перкуссионного массажёра:
- Начинать массаж необходимо с самой низкой частоты (повышать следует только в случае, если воздействие совершенно не ощущается);
- не следует держать головку массажёра в одной и той же точке, необходимо совершать вращательные движения вокруг зоны;
- время воздействия на каждую из мышц в целях избежания травмирования ткани — от 30 секунд до 2 минут;
- не следует пользоваться массажёром в начале его эксплуатации ежедневно: рекомендуется чередовать перкуссионное воздействие с теплом и холодом.
Плюсы перкуссионного массажа[править]
- Активное воздействие на мышечную ткань и фасции: расслабление тканей, ощущение лёгкости, избавление от точечных болезненных ощущений, восстановление мышц после тренировок;
- улучшение кровообращения, лимфодренажный эффект;
- снижение стресса, уровня тревожности и эмоционального напряжения;
- снижение отсроченной мышечной боли через утилизацию молочной кислоты из мышц;
- реабилитация после травм, улучшение подвижности пострадавших зон, профилактика атрофических последствий.
Оптимизированная скорость перкуссионного массажного воздействия — в среднем от тысячи до трёх тысяч ударов ежеминутно. Пять минут перкуссионного массажа по своей эффективности равен 30-минутному ручному массажу. Перкуссионная массажная методика соединяет эффекты обезболивания, восстановления и расслабления. Наиболее востребован к применению на плечевые, ягодичные и ножные мышцы[3].
Противопоказания[править]
В числе противопоказаний к проведению перкуссионного массажа:
- аневризма;
- кровотечения;
- употребление препаратов, разжижающих кровь;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- беременность;
- травмы, переломы и растяжения (в отдельных случаях назначается врачом в рамках реабилитации);
- открытые раны и большие отёки;
- варикозное расширение вен, тромбозы, повышенное кровяное давление;
- приступы головокружения;
- заболевания в стадии их обострения;
- лихорадочные состояния;
- острая боль в месте массажа;
- аутоиммунные и онкологические заболевания.
Также имеются ограничения к проведению массажа для лиц, прошедших внутрисуставные операции[1].
Восстановление после спортивных нагрузок[править]
Назначение и проведение массажа является одной из самых популярных и рекомендуемых процедур при восстановлении спортсменов после активных тренировок. В настоящее время активно используется так называемый совмещённый массаж: начальный ручной массаж для подготовки тела и разогрева кожных тканей, проведение перкуссионного массажа и завершающее ручное растирание. Процедура перкуссионного массажа также используется и как самостоятельная терапия.
Согласно проведённому исследованию с целью выявления результативности методики перкуссионного массажа, уже после шестого сеанса перкуссионного массажа у 85 % участников эксперимента отмечается значительное улучшение состояния, у 25 % болевые синдромы незначительны либо отсутствуют полностью. Общее самочувствие спортсменов значительно улучшилось, отмечен положительный эмоциональный фон. По результатам опроса о ходе процедуры все испытуемые отмечали позитивный эффект и результативность проведения терапии. В результате проведения исследования сделаны следующие выводы: перкуссионный массаж положительно влияет на общее физическое и психоэмоциональное состояние[1].
См. также[править]
Примечания[править]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 Мониторинг комплексного реабилитационного воздействия при болевом синдроме у спортсменов. cyberleninka.ru. Проверено 13 августа 2024.
- ↑ Как выполнять перкуссионный массаж спины и шеи. Проверено 13 августа 2024.
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 Перкуссионные массажеры: что это? Правда ли они эффективны и полезны для спортсменов?. Проверено 13 августа 2024.
- ↑ Рязанцев, Александр. 4 вида массажа, которые помогут справиться с болями в шее и спине. Проверено 13 августа 2024.
 | Одним из источников, использованных при создании данной статьи, является статья из википроекта «Рувики» («ruwiki.ru») под названием «Перкуссионный массаж», расположенная по адресу:
Материал указанной статьи полностью или частично использован в Циклопедии по лицензии CC-BY-SA 4.0 и более поздних версий. Всем участникам Рувики предлагается прочитать материал «Почему Циклопедия?». |
|---|