Личная гигиена
.jpg)
Ли́чная гигие́на — раздел гигиены, изучающий и разрабатывающий нормы и принципы предупреждения заболеваний, сохранения и укрепления здоровья путём соблюдения гигиенических требований в повседневной жизни и деятельности.
Личная гигиена составляет основу здорового образа жизни и предупреждает развитие заболеваний, прежде всего, связанных с инфекционным фактором[1].
Разделы личной гигиены[править]
Гигиена кожи[править]
Кожа — это наружный покров тела человека, защищающий его от широкого спектра внешних воздействий, в том числе от болезнетворных микроорганизмов[2]. В её функцию входит синтез витамина Д, участвует в дыхании, терморегуляции, обменных и многих других процессах. Кожа является органом выделения, через поры из организма удаляется большое количество токсических веществ[3].
Чистая кожа обладает бактерицидными свойствами — количество микробных тел во взвеси микроорганизмов, нанесённых на чистую кожу, в течение двух часов снижается более чем на 80 %[4]. Бактерицидность хорошо вымытой кожи в 15-20 раз выше, чем немытой. Проникновение в кожу гноеродных микроорганизмов может приводить к локальным и генерализованным воспалительным процессам[5].
К основным заразным кожным заболеваниям относятся:
- чесотка;
- микозы;
- педикулёз:
- пиодермии;
- вирусные бородавки;
- контагиозный моллюск;
- микроспория[5].
Ежедневное очищение[править]
Кожу необходимо ежедневно очищать от пота, кожного сала, микроорганизмов и прочих загрязнений. Для более эффективного удаления загрязнения с поверхности кожи применяются мыла и различные синтетические моющие средства.
Благодаря высокой поверхностной адсорбционной активности мыло способствует эмульгации и удалению жировой смазки, смыванию загрязнений с поверхности кожи. Контактируя с эпидермисом, содержащаяся в мыле щёлочь переводит белковую часть эпидермиса в легкорастворимые щелочные альбуминаты, удаляемые при смывании.
Увлажнение и питание[править]
Независимо от типа кожи, ей необходимо увлажнение для поддержания эластичности кожи и предотвращения сухости. Недостаток влаги может привести к её обезвоживанию и, как следствие, к повышенной выработке себума. Увлажняющие средства подбирают в зависимости от типа кожи: для жирной подойдут лёгкие текстуры, а для сухой — более насыщенные кремы. Питание помогает восстановить структуру кожи, улучшить её цвет и текстуру.
Для питания кожи используют сыворотки и масла, содержащие витамины, антиоксиданты и другие активные компоненты. Для правильного определения потребности для кожи ухода за ней с помощью косметических средств необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом.
Защита от солнца[править]
Для сохранения здоровья кожи важно не находиться под воздействием прямых солнечных лучей. Категорически нельзя выходить под палящее солнце, не нанеся специальное защитное средство (санскринов), поглощающие или отражающие ультрафиолетовые лучи. Это помогает предотвратить солнечные ожоги, пигментные пятна и фотостарение кожи[1].
Гигиена полости рта[править]
 Внешние изображения
| |
|---|---|
| Санитарно-просветительные плакаты 1929 – 1930-х гг. (серия «Личная гигиена») | |
|
[1] |
Основной способ гигиенического ухода за полостью рта — ежедневная чистка зубов (утром и перед сном). Она необходима для своевременного удаления зубного налёта, тем самым замедляет процесс образования зубного камня, который является одним из главных факторов кариеса и пародонтоза, устраняет неприятный запах изо рта, уменьшает количество микроорганизмов в полости рта, в том числе условно-патогенных.
Процесс чистки зубов должен продолжаться не менее трёх-четырёх минут и включать 300—500 парных движений вдоль и поперёк зубов, чтобы хорошо очистить межзубные промежутки, промассировать дёсны[6].
Примечания[править]
- ↑ 1,0 1,1 Мельниченко П. И. Гигиена. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. — С. 622. — ISBN 978-5-9704-4315-6.
- ↑ Чернова О. Ф. Кожа. Большая российская энциклопедия. Проверено 14 марта 2016.
- ↑ Мельниченко П. И. Гигиена. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. — С. 632. — ISBN 978-5-9704-4315-6..
- ↑ Милевски, Искандер MedUniver Кожа. Функции кожи. Строение кожи. Эпидермис.. МедУнивер (9 сентября 2020). Проверено 9 сентября 2020.
- ↑ 5,0 5,1 Монахов С. А. Кожные заболевания. Большая российская энциклопедия (2015). Проверено 17 августа 2016.
- ↑ Афанасьев В. В. Стоматология. — ГЭОТАР-Медиа, 2023. — С. 145. — ISBN 978-5-9704-7450-1.
 | Одним из источников, использованных при создании данной статьи, является статья из википроекта «Знание.Вики» («znanierussia.ru») под названием «Личная гигиена», расположенная по следующим адресам:
Материал указанной статьи полностью или частично использован в Циклопедии по лицензии CC-BY-SA 4.0 и более поздних версий. Всем участникам Знание.Вики предлагается прочитать материал «Почему Циклопедия?». |
|---|