100 тысяч шагов за день
| Челлендж «100 тысяч шагов за день» | |
|---|---|
 |
100 тысяч шагов за день — популярный челлендж в соцсетях, для которого блогеры выбирают интересный маршрут и стараются пройти около 72 километров без отдыха[1].
История[править]
Автором идеи считается Иван Гусев, который запускал приложение «Шаги» для Вконтакте в 2020 году[2]. Шагомер показывал результаты «друзей», с которыми можно было соревноваться. Во время тестирования программы разработчик прошёл 100 тысяч шагов, готовившись к дистанции год[3].
Челлендж в соцсетях[править]
В 2025 году фитнес-челлендж под названием «100 тысяч шагов за день» начал быстро набирать популярность. Интернет-пользователи снимали рилсы про свои попытки преодолеть большую дистанцию. Часто это заканчивалось госпитализацией[4].
Кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин считает, что расстояние в 100 тысяч шагов — это сложное испытание для неподготовленного организма. Есть риск перенапрячь мышцы с суставами и получить травму.
В первую очередь от непривычной нагрузки будет страдать сердечно-сосудистая система. Из-за перенапряжения может случиться сосудистый коллапс, который приводит к потере сознания.
Врач-терапевт Александра Медзиновская рекомендует сдать общий и биохимический анализы крови. При низком показателе глюкозы организм не готов к длительным тренировкам[5].
Прежде всего нужно вычеркнуть из анамнеза низкий гемоглобин. Этот белок несет кислород к тканям, и, если его уровень упал, организм не готов к серьезным нагрузкам.
Противопоказания[править]
- гипертоническая болезнь
- пороки сердца
- перенесённый инфаркт и инсульт
- шунтирование
- стентирование коронарных или мозговых сосудов
- аритмия
- сахарный диабет
- астма
- анемия
- онкологические заболевания[6]
Рекомендации ВОЗ[править]
Всемирная организация здравоохранения рекомендует проходить 7 тысяч шагов в день[7]. Этого достаточно, чтобы снизить риск развития сахарного диабета II типа, а ходьба по 8,2 тыс. шагов в день позволяет сократить вероятность возникновения ожирения и депрессии[8].
Примечания[править]
- ↑ Новый фитнес-челлендж «100 тыс. шагов за день» набирает популярность в соцсетях (25 апреля 2025 года). Проверено 6 мая 2025.
- ↑ В новом трекере «Шаги ВКонтакте» пользователи могут соревноваться в количестве пройденных за день шагов | Блог ВКонтакте рус.. VK (2020-10-08). Проверено 6 мая 2025.
- ↑ Человек, который прошел 100 тысяч шагов за день, — о том, как и зачем он это сделал (15 сентября 2022 года). Проверено 6 мая 2025.
- ↑ ТОПОР - Горячие новости. Telegram. Проверено 6 мая 2025.
- ↑ Врач Медзиновская: до участия в тренде "100 тысяч шагов за день" надо сдать кровь (29 апреля 2025 года). Проверено 6 мая 2025.
- ↑ «Чувство, что кости потрескались». Врачи рассказали, что будет после челленджа «100 тысяч шагов» (30 апреля 2025 года). Проверено 6 мая 2025.
- ↑ Пешая прогулка для здоровья, сколько шагов стоит делать каждый день? (26 апреля 2025 года). Проверено 6 мая 2025.
- ↑ Врач развеяла миф о необходимости ежедневно проходить 10 тыс. шагов (26 апреля 2025 года). Проверено 6 мая 2025.
 | Одним из источников, использованных при создании данной статьи, является статья из википроекта «Рувики» («ruwiki.ru») под названием «100 тысяч шагов за день», расположенная по адресу:
Материал указанной статьи полностью или частично использован в Циклопедии по лицензии CC-BY-SA 4.0 и более поздних версий. Всем участникам Рувики предлагается прочитать материал «Почему Циклопедия?». |
|---|