Сон в космосе
Сон в космосе — период восстановления и отдыха космонавта на орбитальной станции.
Как правило, космонавты должны спать 8 часов в конце каждого дня космического полёта.
Различные состояния, такие как волнение или укачивание, могут нарушить режим сна космонавта. Как и на Земле, космонавту может присниться сон, можно просыпаться во время периода сна или не ложиться спать до поздна.
Орбитальная станция облетает Землю 16 раз за сутки. Режим дня космонавта привязан к Всемирному координированному времени UTC. «Ночью» освещение приглушают, а космонавты облачаются в спальные мешки в специальных спальных модулях космического корабля, которые представляют собой вертикальные и горизонтальные кабинки, похожие на душевые. Спальные мешки с молниями прикреплены к стенам специальными тросами. Постельное бельё вставляется внутрь спального мешка[1].
Особенности среды[править]
В космосе восходы солнца происходят каждые 1,5 часа, нарушены циркадные ритмы, потому что отсутствует 24-часовой цикл дня и ночи.
Потеря сна, стресс, связанный с рабочей нагрузкой, ожидания высокой производительности и психосоциальные факторы — всё это влияет на организм во время длительных полётов. Тело также страдает от потери объёма крови, иммунодефицита и транзиторной послеполётной анемии — низкого уровня эритроцитов, несмотря на адекватное потребление пищи[2].
Оценка состояния космонавтов, которые работали на МКС показала, что в условиях микрогравитации продолжительность сна уменьшается, время бодрствования увеличивается, а самих циклов сна становится меньше[3].
Учёные изучили сон пяти космонавтов до, во время и после космического полёта. Результаты показывают, что они спали в среднем всего 5,7 часа в космосе по сравнению с 6,7 часами на Земле. Они также значительно больше бодрствовали, что привело к снижению эффективности сна на 17,7 %. В космосе уменьшилась продолжительность фаз сна: медленный сон (Non-REM) сократился на 14,1 %, а быстрый сон (REM) — на 25,8 %. В среднем космонавтам требовалось около 90 минут после засыпания, чтобы достичь фазы быстрого сна в космосе, а это почти в 1,5 раза дольше, чем на Земле[3].
Проблема автономного суточного ритма: без солнечного света, темноты и других ситуативных сигналов легко потерять способность регулировать время сна. Если индивид находится в условиях изоляции от любых временных ориентиров, цикл сна и бодрствования и ритмы температуры тела смещаются каждый день на более поздние часы. Цикл сна и бодрствования индивида может сместиться примерно на 10 часов в неделю при отсутствии социальных ориентиров времени и факторов окружающей среды — циркадный ритм начнёт составлять 25,4 часов в сутки[4].
Помощь[править]
Чтобы наладить циркадный цикл космонавта, учёные и медики разрабатывают графики сна и бодрствования при подготовке к длительным полётам в космос, а также к конкретным задачам, таким как стыковка между космическими кораблями[2].
Многие космонавты используют маски для сна и беруши, так как на космической станции шумно. На МКС постоянно работают вентиляторы системы жизнеобеспечения и другое оборудование. Уровень шума доходит до 65 дБ[5].
Источники[править]
- ↑ Алексей Петровский Быт на МКС: как космонавты спят, моются, стирают одежду // https://www.mvideo.ru. — 2022.
- ↑ 2,0 2,1 Джеффри Саттон, Нитца Цинтрн Как длительное пребывание в условиях микрогравитации влияет на тела космонавтов? // scientificamerican.com. — 2015.
- ↑ 3,0 3,1 Екатерина Бельчикова Стало понятно, как условия космоса влияют на сон // https://www.techinsider.ru.
- ↑ Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult Здоровый сон — 4 совета от космонавтов // https://habr.com. — 2015.
- ↑ Как спят космонавты в космосе // vokrugsveta.ru.
|
Одним из источников этой статьи является статья в википроекте «Знание.Вики» («znanierussia.ru») под названием «Сон в космосе», находящаяся по адресам:
«https://baza.znanierussia.ru/mediawiki/index.php/Сон_в_космосе» «https://znanierussia.ru/articles/Сон_в_космосе». Материал указанной статьи полностью или частично использован в Циклопедии по лицензии CC-BY-SA 4.0 и более поздних версий.
|