Сон и эмоции

Материал из Циклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
User-FastFission-brain.gif

Эмоции играют ключевую роль в общем психическом здоровье[1], а сон играет решающую роль в поддержании оптимального гомеостаза эмоционального функционирования[2][3]. Неправильный сон, как в форме недосыпа, так и в избыточной сонливости, отрицательно влияет на генерацию, регуляцию и выражение эмоций[4].

Модели потери сна и эмоциональные реакции[править]

Учёные предлагают два объяснения влияния недосыпа на эмоции. Одно из объяснений заключается в том, что потеря сна вызывает расторможенность эмоциональных областей мозга, приводя к общему увеличению эмоциональной возбудимости[5] (также называемое моделью дисрегуляции). Другое объяснение описывает, как потеря сна вызывает повышенное переутомление и сонливость в сочетании с общим снижением энергии, приводя к общему снижению эмоциональной возбудимости[6] (также называемое моделью переутомления).

Модель дисрегуляции[править]

Модель дисрегуляции подтверждается нейроанатомическими и психологическими исследованиями, а также результатами диагностических тестов. Эмоциональные области мозга (например, миндалевидное тело) показали на 60 % больше реакции на эмоционально-негативные фотографии после одной ночи недосыпа, согласно измерениям функциональной магнитно-резонансной томографии[5]. Пятидневное ограничение сна (возможность спать ночью не более четырёх часов) привело к ухудшению связи с областями коры головного мозга, участвующими в регуляции миндалевидного тела[7]. Было выявлено, что вследствие недостатка сна диаметр зрачка существенно увеличивается, реагируя на негативные фотографии[8]. При воздействии положительных стимулов, участники, страдающие от недосыпа, демонстрировали повышенную эмоциональную возбудимость в областях среднего мозга, полосатого тела и зрительной коры[9]. После одной ночи недосыпа участники оценивали нейтральные изображения более негативно, чем те, кто спал достаточно[10]. Также ночь недосыпа спровоцировала повышенную реакцию на негативные стимулы[11].

Модель переутомления[править]

Модель переутомления подкрепляется физиологическими исследованиями и результатами диагностических тестов. Возбудимость, измеряемая электроэнцефалограммой, уменьшается по мере увеличения потребности в сне[6], что приводит к снижению работоспособности. Кратковременная потеря сна связана с притуплением способности мимикой выражать позитивные и негативные эмоции[12]. Недосып существенно влияет на различные формы проявления эмоций, в том числе с помощью мимики или голоса. После ночи недосыпа у участников снизилась эмоциональная реакция на позитивные стимулы[13][14]. Одна-две ночи недосыпа у здоровых взрослых провоцирует снижение интенсивности генерируемого позитивного настроения (то есть счастья и активности), а также увеличение интенсивности генерируемого негативного настроения (то есть гнева, депрессии, страха и усталости). Длительный хронический недосып вызывает снижение оптимизма и общительности, а также увеличение субъективных ощущений сонливости и усталости[15].

Сон, эмоции и психические заболевания[править]

Нарушения режима сна характерны для многих психических заболеваний[16]. Бессонница повышает риск депрессивного эпизода, недосып влияет на возникновение гипомании, и нарушение сна способствует развитию аффективных расстройств[17]. Среди пациентов с биполярным расстройством с выраженной маниакальной фазой, недосып может быть триггером для маниакального эпизода[18].

На режим сна влияют поведенческие и эмоциональные расстройства, а также аспекты эмоциональной и когнитивной стабильности[19]. Учёные изучили влияние нарушенного режима сна на регуляцию эмоций у людей с диагностированными психическими расстройствами (например, депрессия и тревога)[20], пограничного расстройства личности, биполярного расстройства[17] и панического расстройства[21]. Методы обычно включают наблюдательные, субъективные, поведенческие и физиологические показатели эмоционального функционирования[22].

Трудности с регулированием эмоций связаны с более выраженными симптомами депрессии, тревоги[23] и пограничного расстройства личности, которые усугубляются при плохом режиме сна. Частота сердечных сокращений (ЧСС) определяется как временной интервал между ударами сердца и связана со способностью регулировать эмоции[24]. Более высокая ЧСС в состоянии покоя связана с лучшей способностью регулировать эмоции, а низкая ЧСС в состоянии покоя связана с низкой способностью регулировать эмоции[25]. Физиологические данные свидетельствуют о том, что потеря сна негативно влияет на ЧСС[22], что наблюдается у пациентов с паническим расстройством с плохим качеством сна, которые проявляют повышенную когнитивную заторможенность из-за снижения ЧСС[21]. Было также показано, что эмоциональная дисрегуляция играет определённую роль в поддержании генерализованного тревожного расстройства[26], панического расстройства[27], обсессивно-компульсивного расстройства[28] и посттравматического стрессового расстройства[29]. Общий дефицит сна провоцирует подавление эмоций у клинических групп населения, уже подверженных эмоциональной дисрегуляции, а также поддержание различных психических состояний, способствуя эмоциональной дисфункции[30].

Детское эмоциональное развитие[править]

Несколько важных эмоциональных характеристик, которые развиваются в детстве, были связаны с качеством и продолжительностью сна, например, доступность, адаптивность и привязанность[31]. Утверждается, что нарушения сна оказывают влияние на частоту плача. Плач был интерпретирован как ранняя форма нарушения регуляции поведения и, следовательно, был связан с регуляцией эмоций[32].

Сновидения как система регуляции настроения[править]

Предполагается, что сновидения могут быть способом улучшения настроения у неклинических групп населения[33]. Доказательства этого феномена были собраны из отчётов о домашних сновидениях в психотерапии и из результатов лабораторных исследований, собранных после пробуждения участника из фазы быстрого сна[34]. Взрослые люди часто запоминают сны, которые имеют негативную эмоциональную составляющую, при этом женщины вспоминают больше снов, чем мужчины, а запоминание снов связано с более высоким уровнем тревожности и более лёгким сном[35].

Сны после стресса[править]

В исследовании[36], проведённом с депрессивными и здоровыми взрослыми, удалось показать, что у здоровых испытуемых сновидения могли положительно влиять на настроение и помогать справляться со стрессом по ночам. Однако у депрессивных людей сны могут ещё больше ухудшить их настроение. Интересные результаты этого исследования ограничены в обобщаемости из-за малой выборки и нехватки информации о сновидениях у пациентов с депрессией.

Эмоции более выражены на стадиях быстрого сна, чем на иных стадиях. Было обнаружено, что во время быстрого сна негативные эмоции уменьшаются[37]. После прохождения стадий быстрого сна люди с депрессией сообщают, что чувствуют себя лучше, как отмечено в исследовании, проведённом Cartwright и др[38]. И наоборот, теория, предложенная Ревонсуо[39], утверждает, что, когда люди переживают негативные эмоции или события, то когда они спят, быстрый сон воспроизводит эти события, что известно как репетиция[37]. Во время быстрого сна за эмоции отвечают подглазничная область и область коры головного мозга, а также активируется подавление возбуждающих эмоций. Учёные отметили снижение уровня гормона норадреналина, который выделяется в организме после сильно волнующего события[37]. По наблюдениям Окерстедта[40], люди сообщали о проблемах с засыпанием или о продолжительном сне, когда в их жизни происходило стрессовое событие. Быстрый сон помогает людям с негативными эмоциями или высоким уровнем стресса[37].

Циркадные ритмы и эмоции[править]

Циркадный ритм даёт человеку сигнал о том, когда нужно засыпать и просыпаться[41]. Если циркадный ритм и цикл сна-бодрствования не согласованы, это может привести к негативному влиянию и эмоциональной нестабильности[42]. Было обнаружено, что эмоции варьируются в зависимости от циркадного ритма и продолжительности бодрствования[43]. Выяснилось, что нарушения циркадного ритма при сменной работе или при смене часовых поясов аналогичным образом способствуют эмоциональной дисрегуляции с такими симптомами, как раздражительность, тревога, апатия и дисфория[44].

Источники[править]

  1. ↑ Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2014). The Role of Sleep in Emotional Brain Function. Annual Review of Clinical Psychology, 10(1), 679—708. DOI:10.1146/annurev-clinpsy-032813-153716
  2. ↑ Dahl, R. E. (1996). The regulation of sleep and arousal: Development and psychopathology. Development and Psychopathology, 8(01), 3. DOI:10.1017/s0954579400006945
  3. ↑ Gujar, N., Yoo, S., Hu, P., & Walker, M. P. (2011). Sleep deprivation amplifies reactivity of brain reward networks, biasing the appraisal of positive emotional experiences. Journal of Neuroscience, 31(12), 4466-4474. DOI:10.1523/jneurosci.3220-10.2011
  4. ↑ Palmer, C. A., & Alfano, C. A. (2016). Sleep and emotion regulation: An organizing, integrative review. Sleep Medicine Reviews.
  5. ↑ 5,0 5,1 Yoo, S., Gujar, N., Hu, P., Jolesz, F. A., & Walker, M. P. (2007). The human emotional brain without sleep — a prefrontal amygdala disconnect. Current Biology, 17(20).
  6. ↑ 6,0 6,1 Engle-Friedman, M. (2014). The effects of sleep loss on capacity and effort. Sleep Science, 7(4),213-224. DOI:10.1016/j.slsci.2014.11.001
  7. ↑ Motomura, Y., Kitamura, S., Oba, K., Terasawa, Y., Enomoto, M., Katayose, Y., & Mishima, K. (2013). Sleep Debt Elicits Negative Emotional Reaction through Diminished Amygdala-Anterior Cingulate Functional Connectivity. PLOS ONE, 8(2). DOI:10.1371/journal.pone.0056578
  8. ↑ Franzen, P. L., Buysse, D. J., Dahl, R. E., Thompson, W., & Siegle, G. J. (2009). Sleep deprivation alters pupillary reactivity to emotional stimuli in healthy young adults. Biological Psychology, 80(3), 300—305. DOI:10.1016/j.biopsycho.2008.10.010
  9. ↑ Gujar, N., Yoo, S., Hu, P., & Walker, M. P. (2011). Sleep Deprivation Amplifies Reactivity of Brain Reward Networks, Biasing the Appraisal of Positive Emotional Experiences. Journal of Neuroscience, 31(12), 4466-4474. DOI:10.1523/jneurosci.3220-10.2011
  10. ↑ Tempesta, D., Couyoumdjian, A., Curcio, G., Moroni, F., Marzano, C., & Ferrara, M. (2010). Lack of sleep affects the evaluation of emotional stimuli. Brain Research Bulletin, 82(1-2), 104—108.
  11. ↑ Anderson, C., & Platten, C. R. (2011). Sleep deprivation lowers inhibition and enhances impulsivity to negative stimuli. Behavioural Brain Research, 217(2), 463—466.
  12. ↑ Van der Helm, E., Gujar, N., & Walker, M. (2010). Sleep Deprivation Impairs the Accurate Recognition of Human Emotions. Sleep, 33(3). DOI:10.1093/sleep/33.3.335
  13. ↑ Minkel, J., Htaik, O., Banks, S., & Dinges, D. (2011). Emotional expressiveness in sleep-deprived healthy adults. Behavioral Sleep Medicine, 9(1), 5-14.
  14. ↑ McGlinchey, E., Talbot, L., Chang, K., Kaplan, K., Dahl, R., & Harvey, A. (2011). The Effect of Sleep Deprivation on Vocal Expression of Emotion in Adolescents and Adults. Sleep, 35(9). DOI:10.5665/sleep.1246
  15. ↑ Haack, M., & Mullington, J. M. (2005). Sustained sleep restriction reduces emotional and physical well-being. Pain, 119(1-3), 56-64.
  16. ↑ Benca, R. M. (1992). Sleep and Psychiatric Disorders. Archives of General Psychiatry, 49(8), 651. DOI:10.1001/archpsyc.1992.01820080059010
  17. ↑ 17,0 17,1 Harvey, A. G. (2011). Sleep and Circadian Functioning: Critical Mechanisms in the Mood Disorders? Annual Review of Clinical Psychology, 7(1), 297—319.
  18. ↑ Barbini, B., Bertelli, S., Colombo, C., & Smeraldi, E. (1996). Sleep loss, a possible factor in augmenting manic episode. Psychiatry Research, 65(2), 121—125. DOI:10.1016/s0165-1781(96)02909-5
  19. ↑ Dahl, R. E., & Lewin, D. S. (2002). Pathways to adolescent health sleep regulation and behavior. Journal of Adolescent Health, 31(6), 175—184. DOI:10.1016/s1054-139x(02)00506-2
  20. ↑ Markarian, S. A., Pickett, S. M., Deveson, D. F., & Kanona, B. B. (2013). A model of BIS/BAS sensitivity, emotion regulation difficulties, and depression, anxiety, and stress symptoms in relation to sleep quality. Psychiatry Research, 210, 281—286. DOI:10.1016/j.psychres.2013.06.004
  21. ↑ 21,0 21,1 Hovland, A., Pallesen, S., Hammar, Å, Hansen, A. L., Thayer, J. F., Sivertsen, B., . . . Nordhus, I. H. (2013). Subjective sleep quality in relation to inhibition and heart rate variability in patients with panic disorder. Journal of Affective Disorders, 150(1), 152—155. DOI:10.1016/j.jad.2012.12.017
  22. ↑ 22,0 22,1 Gruber, R., & Cassoff, J. (2014). The interplay between sleep and emotion regulation: conceptual framework empirical evidence and future directions. Current Psychiatry Reports, 16(11).
  23. ↑ Aldao, A., Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010). Emotion-regulation strategies across psychopathology: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 30(2), 217—237.
  24. ↑ Thayer, J. F., & Brosschot, J. F. (2005). Psychosomatics and psychopathology: looking up and down from the brain. Psychoneuroendocrinology, 30(10), 1050—1058. DOI:10.1016/j.psyneuen.2005.04.014
  25. ↑ Appelhans, B. M., & Luecken, L. J. (2006). Heart rate variability as an index of regulated emotional responding. Review of General Psychology, 10(3), 229—240.
  26. ↑ Mennin, D. S., Heimberg, R. G., Turk, C. L., & Fresco, D. M. (2005). Preliminary evidence for an emotion dysregulation model of generalized anxiety disorder. Behaviour Research and Therapy, 43(10), 1281—1310. DOI:10.1016/j.brat.2004.08.008
  27. ↑ Levitt, J. T., Brown, T. A., Orsillo, S. M., & Barlow, D. H. (2004). The effects of acceptance versus suppression of emotion on subjective and psychophysiological response to carbon dioxide challenge in patients with panic disorder. Behavior Therapy, 35(4), 747—766. DOI:10.1016/s0005-7894(04)80018-2
  28. ↑ Cougle, J. R., Timpano, K. R., & Goetz, A. R. (2012). Exploring the unique and interactive roles of distress tolerance and negative urgency in obsessions. Personality and Individual Differences, 52(4), 515—520. DOI:10.1016/j.paid.2011.11.017
  29. ↑ Tull, M. T., Barrett, H. M., Mcmillan, E. S., & Roemer, L. (2007). A Preliminary Investigation of the Relationship Between Emotion Regulation Difficulties and Posttraumatic Stress Symptoms. Behavior Therapy, 38(3), 303—313. DOI:10.1016/j.beth.2006.10.001
  30. ↑ Fairholme, C. P., Nosen, E. L., Nillni, Y. I., Schumacher, J. A., Tull, M. T., & Coffey, S. F. (2013). Sleep disturbance and emotion dysregulation as transdiagnostic processes in a comorbid sample. Behaviour Research and Therapy, 51(9), 540—546. DOI:10.1016/j.brat.2013.05.014
  31. ↑ (September 2011) «M-A-013 Overestimation of Children's Sleep Quality by Mothers of Insecure-Avoidant Children». Sleep Medicine 12: S26. DOI:10.1016/s1389-9457(11)70091-0. ISSN 1389-9457.
  32. ↑ (2007-12-01) «Intrinsic and extrinsic factors associated with night waking in 9-month-old infants». Infant Behavior and Development 30 (4): 596–605. DOI:10.1016/j.infbeh.2007.03.009. ISSN 0163-6383. PMID 17416420.
  33. ↑ Cartwright, Rosalind D. (1992). «"Masochism" in dreaming and its relation to depression.». Dreaming 2 (2): 79–84. DOI:10.1037/h0094349. ISSN 1573-3351.
  34. ↑ Crowther, Thomas (2018-06-21). «Experience, Dreaming, and the Phenomenology of Wakeful Consciousness». Oxford Scholarship Online. DOI:10.1093/oso/9780199666416.003.0011.
  35. ↑ Punamäki, RL. Dreaming (1999) 9: 213. DOI:10.1023/A:1021379918556
  36. ↑ (2011-09-06) «The role of presleep negative emotion in sleep physiology». Psychophysiology 48 (12): 1738–1744. DOI:10.1111/j.1469-8986.2011.01281.x. ISSN 0048-5772. PMID 21895689.
  37. ↑ 37,0 37,1 37,2 37,3 Vandekerckhove, Marie (2018). «Emotion, emotion regulation and sleep: An intimate relationship.». AIMS Neuroscience 5 (1): 17. DOI:10.3934/Neuroscience.2018.1.1. PMID 32341948.
  38. ↑ Cartwright, Kravitz (1991). «REM latency and the recovery from depression: getting over divorce». Am J Psychiatry.
  39. ↑ Revonsuo (2000). «The reinterpretation of dreams: an evolutionary hypothesis of the function of». Behav Brain Sci 23 (6): 877—901; discussion 904-1121. DOI:10.1017/S0140525X00004015. PMID 11515147.
  40. ↑ Åkerstedt (2002). «Sleep disturbances, work stress and work». J Psychosom Res 53 (3): 741–748. DOI:10.1016/S0022-3999(02)00333-1. PMID 12217447.
  41. ↑ Binder, Marc D.; Hirokawa, Nobutaka & Windhorst, Uwe, eds. (2009), "Two-Process Model of Sleep Regulation", «Encyclopedia of Neuroscience», Springer Berlin Heidelberg, сс. 4146, ISBN 9783540296782, DOI 10.1007/978-3-540-29678-2_6166 
  42. ↑ (April 1991) «Diurnal variation of symptoms in seasonal affective disorder». Psychiatry Research 37 (1): 105–111. DOI:10.1016/0165-1781(91)90110-b. ISSN 0165-1781. PMID 1862158.
  43. ↑ Boivin, Diane B. (1997-02-01). «Complex Interaction of the Sleep-Wake Cycle and Circadian Phase Modulates Mood in Healthy Subjects». Archives of General Psychiatry 54 (2): 145–52. DOI:10.1001/archpsyc.1997.01830140055010. ISSN 0003-990X. PMID 9040282.
  44. ↑ Borodkin, Katy & Dagan, Yaron (2010), "Circadian rhythm disorders", «Foundations of Psychiatric Sleep Medicine», Cambridge University Press, сс. 186–202, ISBN 9780511777493, DOI 10.1017/cbo9780511777493.013 
 
Эмоциональные процессы
↑
[+]
Фундаментальные эмоции
(по К. Изарду)
Эмоции и чувства

Агапэ · Антипатия · Беспокойство · Благоговение · Благодарность · Боязнь · Вина · Влечение · Влюблённость · Возмущение · Восхищение · Враждебность · Гнев · Гордость · Грусть · Досада · Жалость · Зависть · Замешательство · Злорадство · Изумление · Интерес · Любовь · Метанойя · Надежда · Напряжённость · Нежность · Ненависть · Неприятие · Неуверенность · Ностальгия · Обида · Огорчение · Одиночество · Отвращение · Отчаяние · Презрение · Печаль · Пренебрежение · Привязанность · Радость · Раздражение · Разочарование · Раскаяние · Ревность · Симпатия · Скорбь · Скука · Смирение · Сторге · Счастье · Сожаление · Страсть · Страх · Стыд · Тоска · Тревога · Трепет · Увлечённость · Удивление · Удовлетворение · Удовольствие · Унижение · Филия · Фобия · Фрустрация · Эйфория · Энтузиазм

Аффекты

Испуг · Паника · Ужас · Эйфория · Экстаз · Ярость

Настроения

Мизантропия · Ностальгия · Скука · Солостальгия · Уныние · Гипотимия · Гипертимия · Эмоциональное выгорание

Разное

Индивидуальные особенности личности · Музыка и эмоции · Сон и эмоции · Социология ревности · Хронический стресс · Эмоциональный интеллект · Эмоциональная память

Рувики

Одним из источников, использованных при создании данной статьи, является статья из википроекта «Рувики» («ruwiki.ru») под названием «Сон и эмоции», расположенная по адресу:

—«https://ru.ruwiki.ru/wiki/Сон_и_эмоции»

Материал указанной статьи полностью или частично использован в Циклопедии по лицензии CC-BY-SA 4.0 и более поздних версий.

Всем участникам Рувики предлагается прочитать материал «Почему Циклопедия?».

Источник — http://cyclowiki.org/w/index.php?title=Сон_и_эмоции&oldid=2069414