VIDEO
Наука сна. Чем грозит постоянное недосыпание // Телеканал Дождь
Недосыпание — недостаточное количество времени, проведённое во сне .
Негативные моменты [ править ]
В ближнесрочной перспективе недосыпание вызывает следующие негативные проявления:
слабость, раздражительность, перемены в настроении, рассеянность, сонливость, снижение сообразительности, лень , медлительность.
В долгосрочной перспективе:
Категории недосыпающих [ править ]
В категории недосыпающих могут быть разные группы лиц:
учащиеся, занятые выполнением заданий или подготовкой к экзаменам ночами,
рабочие, занятые в ночную смену,
люди, страдающие бессоницей ,
научные работники , занятые разработками научных решений ночами,
некоторые геймеры , программисты , фрилансеры и др.
Борьба с недосыпанием [ править ]
Нормальный сон в идеале — должен быть не меньше 8 часов (а по версии японских учёных — не менее 7), но и не более 9,5.[1]
С недосыпанием можно бороться несколькими методами: созданием конкретного распорядка на день, установка определённого времени, когда нужно отправляться спать, при особых случаях — увольнение с работы, которая способствует недосыпу и, соответственно, вредит здоровью. В случаях бессонницы нужно уменьшить загрузку, а также принимать расслабляющие вещества.
Согласно исследованиям учёных из Любека недосыпание способствует отуплению человека.[2]
В быту
Вступание в экскременты
Дырка на носке
Забытый чайник на огне
Засор унитаза
Затопление квартиры
Инциденты при приготовлении пищи
Крыса в унитазе
Лишение компьютера
Находка эмбриона
Остановка часов
Отключение коммуникаций (веерное , водоснабжения , газоснабжения , горячей воды , электроснабжения )
Ошибка (в документах )
Падение (в канализационный люк , в кювет , в мусоропровод , в шахту лифта , в ямный туалет , с дерева , с крыши , с моста , человека на лёд )
Позднее пробуждение (недосыпание , пересыпание )
Поиск (второго носка , пульта ДУ )
Потеря (ключей , паспорта )
Проливание кофе на штаны
Прорыв батареи отопления
Прыжок (в воду , в сугроб , из окна , с башни , с моста , с самолёта , со скалы , через машину )
Разбивание бутылки
Расстрел из травматики
Смерть (в гараже от выхлопных газов , от смеха , от утопления в ванной )
Спадание штанов
Природное (стихийное , связанное с животными )
В техносфере
Аварии на Балаковской АЭС
Бросок под поезд
Взрыв (аккумулятора мобильного телефона , в интернет-кафе , конденсатора , телевизора )
Выпадение из поезда
Инциденты (в самолёте , на автомобильной дороге , на железнодорожных путях )
Крушение (катера на Москве-реке 31 июля 2011 года , поезда )
Обрушение (балкона , ЛЭП , строящегося дома в Таганроге (2012) )
Падение предметов (антенны , в унитаз , лифта , мобильного телефона в унитаз , рекламного щита , самолёта , спутников Глонасс в Тихий океан , строительного крана , трактора )
Падение предметов на человека (бутылки на человека , вентилятора на человека , ёлки на человека , кирпича на человека , ковра на человека , метеорита на человека , сосульки на человека , стекла на человека , телевизора на человека , унитаза на человека , шуруповёрта на человека )
Поджог (автомобиля , дома , сарая , свалки )
Попадание под транспорт (под машину , под поезд , под Сапсан )
Пробоина
Прорыв теплотрассы
Удары
У человека
В обществе
Гипотетическое
Связанное