Пересыпание может быть вызвано следующими моментами:
Человек работал долгую трудовую неделю и чувствует, что спал недостаточно — на выходных он решает «отыграться» и поспать 12 часов вместо привычных 7. В результате он получает не только общее разбитое состояние, но и насилует свой организм: на самом деле от дополнительных часов нет не только пользы, от них один вред: за лишнее время сна организм не отдыхает, а, напротив, напрягается (так как смещается распорядок дня). Оптимальным решением был бы сон 8−9 часов и максимально раннее вставание, минимальная активность после захода солнца.
После длительной езды, работы в ночную смену, сложной встречи (и др.) человек устаёт до того, что едва добравшись до кровати засыпает и его сон ничем не контролируется, он спит больше 12 часов. Затем встаёт полностью разбитый, как будто проработал во время сна.
Установка распорядка дня, сон в самые лучшие часы (с 22 до 24).[3] Можно с середины весны до начала осени вставать по солнцу и ложиться с закатом. Спать на лоджии, веранде, под навесом (летние месяцы).
Использование будильника (тем, кто не может просыпаться самостоятельно).
Минимизация сложной работы, большее время отдыха днём.
Разделение сна на дневной (1-2 ч.) и ночной (7-8 ч.).
